چند حرکت برای تقویت اسپک تمرین محاسبه پاس مناسب جهت اسپک بازیکن شماره ۱ : با پنجه توپ را به بالا پاس می دهد. بازیکن شماره ۲ : به جلو دویده و توپ را با اسپک به داخل دراوزه می زند. توجه : بازیکن شماره (۲) باید سعی کند که در اوج پرش اسپک بزند. تمرین حمله تصحیح حرکت و دقت در ضربه بازیکن شماره ۱ : توپ را به سمت بازیکن شماره (۲) سرویس می زند. بازیکن شماره ۲ : توپ را قوس دار به طرف او بر می گرداند. در هنگام زدن ضربه یک پا در جلو قرار بگیرد و بعد از زدن ضربه مجددا" بدن اماده شروع حرکت بعدی باشد. تمرین ریتم دویدن و استقامت در پرش ابتدا پای چپ و سپس با هر دو پا پرش نموده و در نقطه اوج توپ در بالای تور ان را اسپک نمایید
