حفظ سلامت پوست در زمستان با این رهنمودها

زمستان و یخبندان و تنوع هوا، خشکی به دلیل وسایل گرمایشی و … باعث خشکی پوست می شود. برای شما هم همین گونه است؟ حتی بدتر از این، رژیم غذایی سایر فصلها مفید نیست. بنابراین برای برگرداندن درخشش پوستمان، لیستی از اقدامات مفید در این زمینه از دکتر امی کیم، جراح پوست و مو از مرکز پوست در آتلانتا را برایتان برشمردیم. پیشنهادات وی عبارتند از:

مرطوب کنید.
سوال اینجاست که با روغن، کرم یا لوسیون؟ به اعتقاد دکتر کیم در طول زمستان حداقل یک‌بار در روز پوست دست و بدن خود را با کرم یا پماد مرطوب کنید. از پماد و کرم هنگامی که پوستتان هنوز مرطوب است استفاده کنید، زیرا بدین ترتیب عمل جذب تسهیل شده و آب‌رسانی به پوست افزایش می‌یابد. پماد‌ها غلظت بیشتری دارند و در حدود ۸۰٪ ترکیبات آنها چربی و ۲۰٪ آب است. لوسیون‌ها جزء رقیق‌ترین محصولات محسوب می‌شوند، سرعت جذب بیشتری دارند، سبکند و برای کل بدن مناسب. لوسیون‌ها برای افرادی که آکنه دارند و نیازمند آب‌رسانی به پوست اما خواهان بازماندن منافذ پوستشان، مفیدتر است. میزان آب‌رسانی کرم حد فاصل بین لوسیون و پمادهاست و برای زمستان بسیار مناسب است. هم کرم و هم لوسیون برای صورت مفید است. شرکت‌های سازنده مجبورند بین این سه نوع تمایزاتی قائل شوند، پس شما نیز برچسب‌های آنها را چک کنید.

چگونگی تاثیر پمادها ؟
اگرچه پمادها برای آب‌رسانی‌ فوق‌العاده به نظر می‌رسند، اما به خوبی جذب پوست نمی‌شوند. در واقع تجمع برخی چربی‌های ضروری بر روی پوست، بیشتر تهدیدی برای پوست به حساب می‌آیند تا التیامی برای آن. اگر تصمیم دارید چربی‌های ضروری پوستتان را تامین کنید، نباید ماده‌ای که استفاده می‌کنید، ضخامتی بیش از ۰.۵تا ۲٪ داشته باشد. ‌

به دستان خود توجه کنید.
یکی از محبوب‌ترین محصولات مراقبتی پوست ویژه زمستان که می‌توانید به وفور پیش از خواب استفاده کنید، وازلین سفید است. اگر خواهان محصولی فاقد چربی هستید، از کرم استفاده نمائید. بعلاوه من عاشق یک جفت دستکش‌ کتان هستم که بعد از مرطوب کردن‌های شبانه بپوشم. همچنین دکتر کیم پیشنهاد می‌کند که در زمستان درمان چندانی برای ناخن‌های خود در نظر نگیرید، زیرا آب‌رسانی فراوان به ناخن‌ها، آن‌ها را شکننده می‌کند. همچنین وی مکمل‌های ویتامین بیوتین را توصیه می‌کند و می‌گوید: “با استفاده ازاین مکمل‌ها در ناخن اغلب بیمارانم تغییرات چشمگیری حاصل شده است.”

ضدعفونی کننده‌های دست را با شوینده‌های دست ترکیب کنید.
متاسفانه، خشکی زمستان با فصل سرماخوردگی و تب، یعنی زمان نیاز به ضدعفونی کردن بیش از حد دست‌ها، همزمان است! برای اکثر مردم ترکیبات موجود در ضدعفونی کننده‌ها، موجب واکنش‌های آزاردهنده و آلرژیک می‌شود. حتی‌الامکان به صورت متناوب از شوینده‌ها و ضدعفونی کننده‌های دست استفاده کنید. بعلاوه مصرف مرطوب‌کننده‌ها را بعد ازآن‌ها فراموش نکنید.

شامپو و حالت دهنده موهای خود را مرتبا تغییر دهید.
من می‌خواهم حقیقت این امر را درک کنم زیرا دیدگاه‌های متفاوتی را در این باره شنیده‌ام. دکتر کیم می‌گوید شما باید برای اجتناب از افتادن در دام تبلیغات کاذبِ مارک‌های خاص، شامپو و لوسیون خود را به طور مرتب تغییر دهید.

پوست خود را آماده پاکسازی (لایه برداری یا لیزر) کنید.
اکنون که کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، زمانی فوق‌العاده برای پاکسازی پوست یعنی پس از تابستان و زمان رسیدگی به آن است. دکتر کیم می‌گوید: “بیمارانی داشتم که در طول فصل زمستان برای ممانعت از تکثیر رنگدانه‌های پوست دو دوره پاکسازی شیمیایی سطحی روی پوستشان انجام داده‌ و بافت و مقاومت پوست خود را باز یافته‌اند. تحمل درمان‌های لیزری‌ از قبیل لیزرهای fractional CO2 در طی ماه‌های فصل سرما به آسانی امکان‌پذیر است. به عبارت دیگر، او پیشنهاد می‌کند که از لایه‌بردارهای فیزیکی خشن اجتناب کنید، از داروهای ترکیبی متعارف که تجویز می‌شود، از قبیل کرم tretinoin و پاک کننده‌هایی با اسیدهای گلیکولیک یا سالیسیلیک استفاده کنید، بعلاوه به صورت دوره‌ای از ابزارهای ملایم لایه‌بردار بهره‌مند شوید.

اگزما را از خود دور کنید.
در حدود ۲۰٪ از مردم امریکا از اگزما رنج می‌برند و این روند در طول فصل زمستان وخیم‌تر شده و بیشتر خودنمایی می‌کنند. هنگامی که پوست‌ بسیارآسیب‌پذیر و خشک شود معمولا تحریک‌پذیرترمی‌شود. بنابراین با تغییراتی کوچک اگزما را از خود دور نگاه دارید، تفاوتی ندارد که این اگزما دست‌ها، پاها، پلک چشمان شما یا نقاط دیگر بدنتان را فراگیرد. در ابتدا، باید بدانید آب‌رسانی به پوست حیاتیست. من برای اجتناب و التیام اگزما به جای استفاده از لوسیون، کرم و پماد را پیشنهاد می‌کنم. زیرا لوسیون‌ها (حاوی مقادیر بیشتری آب، نسبت به چربی هستند) از قابلیت تبخیر برخوردارند و در واقع اگزما را تشدید می‌کنند، در حالی که کرم‌ها و پمادها چنین نیستند. همچنین دکتر کیم توصیه می‌کند از محصولات معطر احتراز کنید، زیرا آنها پوست‌های مستعد اگزما را تحریک و واکنش‌های آلرژیک را افزایش می‌دهد. برای صابون هم، صابون‌های قالبی با یون‌های متوازن را پیشنهاد می‌کند. حتی اگر به طور طبیعی علاقه ‌ای به استفاده از پمادها بر روی صورت خود ندارید، اما بدانید مالیدن کمی از آن بر روی نقطه‌ای از پوست که درگیر اگزماست، تاثیر مثبتی خواهد داشت. همچنین یکی از مطالعات در این زمینه حاکی از آن است که محصولات حاوی ملینیوم به بهبود اگزما کمک شایانی خواهد کرد. به یاد داشته باشید که این محصولات را باید بلافاصله پس از استحمام که پوستتان مرطوب است، استفاده نمائید!

چای سبز و خیار ( نه به صورت خوراکی) را به لوازم خود بیافزائید.
آیا می‌دانید دو مورد از محبوب‌ترین درمان‌های خانگی دکتر کیم چیست؟ خیار خنک برای درمان پف چشم‌ها و چای سبز برای آب‌رسانی. “خیار خنک برای بهبود پف چشم مفید است. اگر احساس می‌کنید در زمستان به غوطه خوردن در آب گرم خانگی نیاز دارید، خیار خنک از ملزومات آن محسوب می‌شود. خیار از خواص ضدالتهابی برخوردار بوده، موجب حفظ خنکی پوست شده، ورم پلک را برطرف کرده و از آنجایی که سرشار از آب است به عمل آب‌رسانی به پوست کمک می‌کند.” چای سبز نیز می‌تواند موثر واقع شود، چه به صورت نوشیدنی و چه به صورت موضعی! دکتر کیم می‌گوید: “من عاشق آب‌رسانی به پوستم با یک لیوان بزرگ حاوی چای سبز گرم هستم. و همواره در جستجوی محصولات درمان پوست که حاوی چای سبزند، می‌باشم. اینگونه محصولات که حاوی رتینوئید موضعی‌اند (ویتامین A) بسیار موثرند.”

شکلات خود را گرم و آب حمام را ولرم مصرف کنید.
هنگامی که در آب گرم وان غوطه می‌خورید، ظاهرا این عمل نقش آب‌رسانی را به خوبی ایفا می‌کند، درحالی که این امر در واقع موجب نابودی حرکت سیال پوست می‌گردد. برای اجتناب از خشکی پوست حتی‌الامکان مدت زمان دوش گرفتن‌های خود را کوتاه و به جای آب گرم از آب ولرم استفاده نمائید.

خشکی هوای ناشی از وسایل گرمایشی را با بخور تعدیل کنید.
پوستی مستعد بروز اگزما دارید یا فقط سابقه پوستی خشک؟ دکتر کیم معتقد است استفاده از بخور در اتاق یکی از ضروریات است! هنگام فصل سرما که باید از وسایل گرمایشی استفاده نمود، هوای اتاق روبه خشکی رفته و میزان رطوبت به زیر ۵٪ می‌رسد. این خشکی، رطوبت پوست را استخراج می‌کند‌. در طول تابستان، میزان رطوبت در خانه به بیش از ۲۵٪ می‌رسد.

SPF را فراموش نکنید!
اگرچه فصل شنا به اتمام رسیده اما بدین معنا نیست که از فعالیت تشعشات مضر خورشید کاسته شده است. در صورت اسکی روی برف، که تشعشات خورشید را منعکس می‌کند و شما را بیش از پیش در معرض تشعشعات مضر خورشید قرار می‌دهد، استفاده از ضد آفتاب کاملا ضروریست. به یاد داشته باشید که هر دو یا سه ساعت یک‌بار، ضدآفتاب خود را تجدید کنید و از ضدآفتاب‌هایی با SPF های بالای ۳۰ استفاده نمائید. من ضدآفتاب‌های کرم پودری را ترجیح می‌دهم زیرا مشکلی برای آرایش شما بوجود نمی‌آورد! من عاشق آن‌ها هستم و در هر داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی