میوه ها و سبزیجاب تازه، حبوبات، برنج كامل( كه سبوس آن جدا نشده است)، لوبیا، گردو، كدو، تخم مرغ، گوشت سفید ماكیان، صدف های خوراكی ، هویج، كرفس، خیار، كاهو و اسفناج بهترین خوراکی ها برای پوست اند ،در حالی که نان ، شیرینی، انواع کیک ها و بیسکویت ها باعث پیری زودرس و چین و چروک در پوست افراد می شوند. برخی از خوراکی‌های خوشمزه می‌توانند خطری جدی برای سلامت پوست افراد حتی در سنین جوانی باشند. تحقیقات جدید پژوهشگران نشان داده است عادت به خوردن برخی از خوراکی‌ها به میزان زیاد می‌تواند سبب آسیب دیدن جدی پوست و بروز پیری پوست زودرس در افراد شود. گفتنی است، از جمله خوراکی‌هایی که فرآیند پیری پوست را سریع می‌کند می‌تواند نان را نام برد. بررسی‌ها نشان می دهند، عنصر اصلی تشکیل دهنده نان گندم است که در بدن می تواند ایجاد نوعی واکنش شیمیایی خاص کرده و موجب خرابی و آسیب دیدن مفاصل و همچنین بروز چین و چروک در پوست شود. پژوهشگران سایر خوراکی های بر پایه گندم مانند نان، شیرینی، انواع کیک ها و بیسکویت ها را نیز در بروز پیری زودرس در پوست موثر می دانند. پزشکان توصیه می‌کنند، افراد در خوردن نان حد اعتدال را رعایت کنند.
