برای کاستن اثرات سرمای خشک فصول سرد سال ، برای جلوگیری و مقابله با تاثیرات آنها باید غذاهایی خورد که برای پوست مفید هستند . مواد غذایی مفید و لازم موجود در این غذاها به همان اندازه که برای پوست شما مفیدند برای سلامتی تان نیز مفید می باشند. 1-دانه سویا این دانه خوش خوراک و مغذی یک سرمازدای طبیعی و گرم کننده است. این دانه منبع غنی از پروتئین است و به استحکام پوست شما کمک فراوانی می کند. 2-پاپایا این میوه استوایی از نظر ویتامین C بسیار غنی است و یکی از غنی ترین آنتی اکسیدان هایی است که برای محافظت پوست از آسیب های ناشی از چین و چروک پوست بکار می رود. 3-سیب زمینی شیرین این غذا نیز از نظر بتاکاروتون بسیار غنی است که بدن شما را از نظر ویتامین A تامین می کند یک ماده مغذی برای محاظفت از پوست شما در برابر سلول های مرده. 4-آجیل آجیل ها سرشار از ویتامین E هستند که اکسیدانی است که با رادیکال هایی که آزاد می کند پوست را از پیر شدن و چین و چروک های ناشی از بالا رفتن سن محافظت می کند. 5-ماهی سالمون منعی غنی از نیاسین است که ویتامین B را تامین می کند. به سالم ماندن و شادابی سلول های پوست کمک فراوانی می کند و سلنیوم آنتی اکسیدانی که پوست شما را در برابر صدمات ناشی از نور آفتاب محافظت می کند در این ماهی وجود دارد.
