این لیست غذایی مخصوص افراد مسن و سالمند است که با رعایت آن می توانند سالم تر و شاداب تر باشند. همینطور که سن افزایش پیدا می‌کند باید کالری کمتری مصرف کنید اما نباید کیفیت مواد مغذی را فدای این کاهش کالری کنید.غذاهای مغذی، آنچه را که بدن شما به آن احتیاج دارد، بدون کالری اضافی تامین می‌کند. شبکه اطلاعاتی کاهش وزن خوردن این مواد را توصیه می‌کند: • میوه و سبزیجات رنگی • غذاهای سبوس‌دار مانند نان گندم، بلغور و برنج قهوه‌ای. • محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی مانند پنیر و شیر و یا سویا غنی شده با کلسیم و ویتامین D. • غذاهای سالم و پروتئین‌های بدون چربی مانند تخم‌مرغ، مرغ، غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، دانه‌ها، آجیل و حبوبات
