بعد از سن پنجاه سالگی بدن ما با چه تغییراتی روبه رو میشود و چگونه می توان تاثیرات منفی این تغییرات را کاهش داد؟ با بالا رفتن سن، تجربه افراد بيشتر مي شود اما متأسفانه با کند شدن عملکرد عضلات، جريان خون، کاهش مي يابد و به تدريج علايم پيري آشکار مي شود. علاوه بر آن، فرسودگي بدن نيز روند پيري را سرعت مي بخشد. شيوه زندگي که در جواني اتخاذ کرديم و ژني که به ارث برديم، هر دو تأثير عمده اي بر ميزان سلامتي مان از دهه ۵ زندگي مي گذارد.با اين حال مراقبت از خود و پيش گيري از بيماري ها مي تواند تا حدي روند پيري را به تأخير بيندازد. تغييرات پوست و مو: پوست به تدريج نازک تر مي شود؛ چربي از دست مي دهد و روغن کمتري توليد مي کند، در نتيجه پوست خشک تر مي شود و از ميزان انعطاف پذيري آن کاسته مي شود. مراقبت کردن درست از پوست و قرار نگرفتن در معرض نور خورشيد اين روند را کند مي کند. تعداد سلول هاي رنگدانه مو کمتر مي شود و مو به مرور سفيد مي شود. تغييرات در بينايي و شنوايي: بيشتر افراد ميانسال به عينک مطالعه نياز پيدا مي کنند زيرا تمرکز چشم روي اشياي نزديک سخت مي شود. برخي افراد مسن تر دچار آب مرواريد يا آب سياه مي شوند. همچنين وضوح ديد هنگام شب کاهش پيدا مي کند. کم شدن شنوايي به تدريج رخ مي دهد به همين علت، به آن پي نمي بريم. شنيدن صدا با فرکانس بالا سخت تر مي شود و دنبال کردن گفت و گو در محيط شلوغ مشکل مي شود. تغييرات در الگوي خواب: افراد مسن نسبت به جوانان به خواب کمتري نياز دارند. با بالا رفتن سن، در شب بيشتر از خواب بيدار مي شويد و همانند جواني خواب عميقي نخواهيد داشت. تغييرات در وزن: نياز بدن به انرژي کمتر مي شود. اگر مانند دوران جواني غذا بخوريد، با افزايش وزن روبه رو خواهيد شد. ورزش منظم مي تواند مانع از افزايش وزن شود. توده عضله با بالا رفتن سن کاهش پيدا مي کند و اين امر باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نيز مي شود؛ در نتيجه وزن بالا مي رود. تغييراتي در عملکرد قلب: ضربان قلب کند مي شود و سرخرگ ها سفت تر مي شوند. اين دو عامل مي تواند روي قلب فشار وارد کند و احتمال بزرگ شدن عضله قلب وجود دارد. اغلب افراد مسن دچار بيماري قلبي مي شوند. تغييراتي در استخوان ها و مفصل ها: با افزايش سن مفصل ها فرسوده مي شود. از طرفي افراد مسن دچار پوکي استخوان مي شوند و قد آن ها کوتاه تر مي شود. استئوآرتريت (التهاب استخوان و مفصل) در افراد بالاي ۶۵ سال شايع است. داشتن وزن اضافه اين خطر را افزايش مي دهد. تغييراتي در کنترل مثانه: با افت عملکرد عضله، کنترل ادرار نيز مشکل مي شود. اين مشکل اغلب در بسياري از افراد مسن به خصوص زنان ديده مي شود. البته درمان ها و ورزش هايي براي رفع اين مشکل وجود دارد. تغييراتي در عملکرد مغز: مغز انسان توانايي شگفت انگيزي براي عادت کردن به شرايط و تغييرات پيدا مي کند و خيلي ها تا آخر عمر هوشيارند اما برخي افراد با بالا رفتن سن دچار ضعف حافظه مي شوند. اين تغييرات مي تواند خفيف باشد اما گاهي علامت شروع بيماري آلزايمر است. ورزش منظم و شرکت در فعاليت هايي که مغز را فعال مي کند، مي تواند عملکرد شناختي را تقويت کند.
