خوراک لوبیا سبز و آووکادو

شروع موضوع توسط Nazanin ‏7/10/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    4d93c968144543e553d780f32c8186dd.jpg همانطوریکه بارها گفتیم آووکادو چربی دارد ولی چربی آن بسیار سالم است و ذره ای ضرر ندارد امروز غذایی با آووکادو و لوبیا سبز آموزش می دهیم که بسیار غذای لذیذ و سالمی است

    لوبیا سبز 1 کیلو

    پیاز بزرگ 1 عدد

    شکر 1 قاشق مربا

    نمک 1 قاشق مربا

    روغن زیتون 1 فنجان قهوه

    آووکادو 2 عدد

    آب لیموی تازه یک و نیم عدد

    طرز تهیه :

    لوبیا سبز را به دو سه قسمت برش داده و خوب می شوئیم در قابلمه روغن , پیاز, لوبیا سبیز, نمک شکر و 1 استکان آب بریزید تا بپزد می گذاریم سرد شود. در یک کاسه آووکادو را با آبلیموی تازه له می کنیم سپس مواد لوبیادار , را با آووکادو مخلوط کرده و در ظرف می کشیم و تا زمان سرو در یخچال قرار میدهیم
     
    Nazanin, ‏7/10/15
    #1