این خوراک 381.55 کالری , و پروتئین آن 24.73 گرم , چربی 9.37 گرم, کربو هیدرات 47.80 گرم است و درست کردن آن ده دقیقه طول میکشد.این سالاد بسیار آسان است و انسان را زود سیر می کند بعضی وقتها راحت ترین رسپی ها هم به یاد انسان نمی افتد ما قصد داریم هم اسم این رسپی را به یادتان آوردیم و هم کسانی که این رسپی را بلد نیستند آموزرش میدهیم. مواد لازم: ماکارونی سبوس دار مقداری ماست با 1.5 درصد چربی 100 گرم ماست چکیده با 1.5 درصد چربی 100 گرم نمک و فلفل, پاپریکا, آویشن, سیاه دانه پیازچه, جعفری, شوید, ریحان, آویشن طرز تهیه : طرز تهیه : در آب جوش ماکارونی را ریخته, ماست و ادویه جات و سبزیحات له شده را در یک کاسه خوب هم میزنیم وقتی ماکارونی پخت آبکش کرده و وقتی گرم است با ماست سرو می کنیم با سبزیجات و پنیر پارمیزان تزیین می کنیم
