کرپ پروتئین مخصوص ورزشکاران

این کرپ مخصوصی است چون برای ورزشکاران بسیار خوبست شاید دوست نداشته باشند زیاد تخم مرغ بخورند و این کرپ 3 عدد تخم مرغ دارد و به خاطر همین مناسب ورزشکاران است در کرپ معمولی 1 عدد تخم مرغ کافیست و این 3 تخم مرغ بخاطر ورزشکار بودن آن است یک پرس آن 12 گرم پروتئین دارد رقم بسیار بالاییست

مواد لازم:

تخم مرغ بزرگ 3عدد

آرد گندم کامل 70 گرم

بکینگ پودر نصف قاشق مربا

نمک دریا مقداری ( 1 گرم)



طرز تهیه :



در کاسه تخم مرغ ها را با نمک کمی هم میزنیم آرد و بکینگ پودر را اضافه کرده و شیر را کم کم اضافه می کنیم و مخلوط می کنیم یک تابه تفلون را خوب گرم می کنیم و با یک ملاقه کوچک سر پر داخل تابه می ریزیم یکی دو دقیقه که سرخ شد طرف دیگر را برمی گردانیم تا سرخ شود و 30-60 ثانیه دیگر می گذاریم سرخ شود همه خمیر را به این شکل درست کرده چون روغن نریختیم کمی تابه می چسبد با قاشق می توانیم آن را براحتی برگردانیم و یا با برس خیلی کم روغن می مالیم داخل آن را هر چه که دوست داشتید قرار دهید