ساندویچ سیب کم کالری

یک پرس (160 گرم) 346.86 کالری , 17.63 گرم پروتئین, چربی 19.62 گرم چربی, کربوهیدرات 22.46 گرم است و در 5 دقیقه آماده می شود این ساندویچ برای صبحانه بسیار خوبست

مواد لازم:
سیب نصف عدد (50 گرم)
موز یک چهارم عدد (30 گرم)
پنیر (پیتزا, پنیر سفید ,چاودار)
کرم فندق 20 گرم
برشتوک 10 گرم
طرز تهیه :
سیب را حلقه حلقه برش زده رویش پنیر نازک بریده شده و حلقه های موز گذاشته رویش کرم فندق می ریزیم در تابه تفلون یا ایزگارا قرار داده تا پنیرها ذوب شوند با مبوه های تازه و ماست سرو کنید