خوراک مرغ و سبزیجات با سس بشامل

شروع موضوع توسط Nazanin ‏7/10/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    a2ae3a504e85d2ee1aa78d59d37f6971.jpg

    مواد لازم:

    مرغ 800 گرم

    هویج 2 عدد

    گوجه فرنگی 2 عدد

    سیب زمینی 2 عدد

    فلفل سبز 2 عدد

    پیاز 2عدد

    فلفل قرمز 1 عدد

    نخود فرنگی 1 کاسه

    سیر 3 حبه

    روغن زیتون

    نمک و فلفل و آویشن

    سس بشامل :

    شیر 2لیوان

    آرد 1 قاشق

    کره 1 قاشق

    نمک و فلفل و جوز هندی



    رویه :

    پنیر پیتزا

    9aaee244b82ab6b65ce6c868c4924bb8.jpg

    طرز تهیه :

    مرغها را درشت خرد می کنیم. در یک تابه روغن زیتون ریخته و مرغ را ریخته و تفت می دهیم. پیاز و هویج و سیب زمینی و فلفل قرمز و فلفل سبز و سیر را مکعبی خرد می کنیم وقتی مرغ کمی تفت خورد پیاز و هویج و نخود فرنگی ریخته و هم می زنیم وقتی مرغ آب داد و سپس آبش را کشید سیب زمینی را ریخته کمی دیگر بماند فلفل هار ا ریخته دوباره به هم زدن ادامه می دهیم سپس گوجه فرنگی پوست کنده و خرد شده را می ریزیم دربش را گذاشته در حرارت کم بپزد و سپس نمک و فلفل و آویشن می ریزیم.

    برای درست کردن سس بشامل در یک قابلمه کوچک کره و آرد ریخته و هم میزنیم وقتی آرد تفت داده شد و بوی خامی آن گرفته شد شیر سردر ا می ریزیم و مرتب هم میزنیم تا بپزد نمک و فلفل و جوز هندی رنده شده را می ریزیم. وقتی قوامش سفت شد و جوشید از حرارت بر می داریم.

    مرغ را در ظرف مورد نظر ریخته رویش سس بشامل ریخته . پنیر رنده شده می ریزیم در فر 200 درجه از قبل گرم شده بکدت 5-10 دقیقه قرار می دهیم