با سبزیجات و پنیر شام درست کنید

شروع موضوع توسط Nazanin ‏8/10/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    2f1dcdb8a2294afe591537e18d2233c1.jpg

    اگر دوست دارید تا یک غذای خوب خوشمزه و سبک برای وعده شام درست کنید ، امروز این رسپی را به شما توصیه می کنیم. امیدواریم از طعم و مزه آن خوشتان بیاید



    آسان
    4 نفر
    یک ساعت
    مواد لازم:
    تخم مرغ 4 عدد
    شیر 500 میلی لیتر
    آرد 2 قاشق غذا خوری
    سس مایونز 2 قاشق چای خوری
    مخلوط دانه سویا و نخود فرنگی 200 گرم
    پنیر چدار رنده شده 150 گرم
    فلفل دلمه 90 گرم
    پیازچه خرد شده یک قاشق غذا خوری
    طرز تهیه:
    تخم مرغ ها را با شیر ، آرد و سس مایونز مخلوط کنید.
    نمک وفلفل اضافه کنید و ورز دهید تا خمیر حاصل شود.
    خمیر را در یک ظرف بگذارید و پهن کنید.
    فر را روی 200 درجه سانتی گراد قرار دهید.
    فلفل دلمه را خرد کنید.
    لوبیا ، نخود فرنگی و فلفل دلمه ایی را
    روی خمیر بریزید و پیازچه و پنیر را روی آن بپاشید.
    35 تا 40 دقیقه در فر قرار دهید تا ببندد ، پف کند و روی آن طلایی شود.
    این غذا را گرم و با نان سرو کنید.