چطوری سوپ پنیر و کلم بروکلی تهیه کنیم

شروع موضوع توسط Nazanin ‏9/10/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    2ecc7348954574defce778610721a33b.jpg

    سوپ پنیر و کلم بروکلی یک سوپ خوشمزه ای است، برای روزهای سرد زمستانی هم مغذی است و هم سالم اکنون طرز تهیه آن را به صورت تصوریری آموزش میدهیم



    مواد لازم

    کره آب کرده 1 قاشق غذاخوری + ¼ پیمانه
    پیاز خرد شده نصف یک عدد متوسط
    آرد ¼ پیمانه
    شیر 2 پیمانه
    آب مرغ 2 پیمانه
    کلم بروکلی خرد شده 450 گرم
    هویج خرد شده 1 پیمانه
    نمک و فلفل مقداری
    جوز (به دلخواه) ¼ قاشق چایخوری
    پنیر چدار رنده شده 250 گرم
    آماده کردن مواد اصلی

    c2123f25af9d3d82a02698bc3e381fb0.jpg
    پیاز ها را تفت دهید. 1 قاشق غذاخوری کره داخل ماهی تابه بریزید. زمانی که گرم شد، پیازهای خورد شده را داخل آن بریزد. پیازها را تفت دهید تا طلایی شوند. سپس از روی گاز بردارید.

    f130edd500b8a638a08cd54dea368300.jpg
    ¼ پیمانه کره را داخل قابلمه ذوب کنید. کره را داخل یک قابلمه بزرگ ریخته و سپس قابلمه را روی اجاق با حرارت متوسط قرار دهید. بگذارید کره آب شود و حباب هایی روی آن درست شود.

    77c5b72aaf72085cdd28f8bc9717c639.jpg
    آرد را اضافه کنید و با کره مخلوط کنید و هم بزنید تا رو به قهوه ای شدن برود. 3 تا 5 دقیقه، به طور مداوم، کره و آرد را هم بزنید.

    b64414db0e3d692c6f1dcd279ecda2ba.jpg
    مایعات، یعنی شیر و آب مرغ را در این مرحله مخلوط کنید و هم بزنید تا مواد به خورد هم بروند.

    f4b231d922f8a8979187cdd95f1fca4e.jpg
    بگذارید مواد به دمای جوش برسند. 20 دقیقه زمان نیاز است تا مواد جوش بیایند.

    1383dbcd06eb36a14a6b9ec2df9b1d62.jpg
    سپس سریع شعله گاز را کم کنید.

    b498965bd70841e9e2464c3617a31d6b.jpg
    اگر سوپ را تند دوست دارید، فلفل سیاه و کمی فلفل قرمز به آن اضافه کنید.

    c7ffaa3eb5152c981820ab5ec4642d6a.jpg

    پختن کلم بروکلی و سبزیجات

    44b4c5b94f199e8b1be9c4fbc1b23ac0.jpg
    کلم، هویج و پیاز را مخلوط کنید.
    آنها را با مواد اصلی هم بزنید تا مواد کاملا به خورد هم بروند. مخلوط سبزیجات را با حرارت کم، به مدت 25 دقیقه بپزید. حواستان باشد که سوپ جوش نیاید.
    آب سوپ را تست کنید و میزان ادویه آن را بررسی کنید.



    c9b9cb905e74a721295b21b0dc6cc913.jpg
    بگذارید سوپ 25 دقیقه بیشتر بپزد تا غلظت آن بیشتر شود.9
    سوپ را بچشید. در این مرحله، نمک و فلفل و اگر می خواهید جوز، اضافه کنید ،هم بزنید و دوباره بچشید.

    1ab074a80112b40d3470d99ceb1123d3.jpg
    سوپ را داخل مخلوط کن ریخته و آن را پوره کنید. دوباره سوپ پوره شده را داخل قابلمه ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید.

    c61c0e5501fbcb642060589d57910b6c.jpg
    اگر می خواهید تکه های درشت و کامل کلم در سوپ دیده شود، نیازی نیست که مواد را کاملا پوره کنید. می توانید مقداری از سبزیجات را نگهدارید و در اندازه دلخواه به سوپ اضافه کنید.

    0ab805a063a2dbe5c39dfc3a888c411c.jpg
    می توانید از گوشت کوب برقی استفاده کنید تا سوپ کاملا پوره نشود.

    اتمام کار پخت

    22cbfb230c7ee83cdec3babe894fa59b.jpg
    پنیر رنده شده را داخل سوپ داغ بریزید. با قاشق، آن را هم بزنید تا پنیر کاملا در سوپ ذوب شود. طعم سوپ را بچشید.

    465b997c9f101adcae00bc71f4ffa393.jpg
    سوپ را داخل کاسه ریخته و آن را با تکه های نان، مقداری برنج و یا سالاد سرو کنید.

    ba294407e880d135e347d035787e1066.jpg