مواد تشکیل دهنده این سالاد تازه و مغذی خیار، کاهو و جوانه لوبیا است یک سالاد عالی برای روزها گرم تابستان است. این دستور غذایی منحصر به فرد توسط متخصص تغذیه Tara Murali هم سالم و هم دیابتی پسند است مواد لازم : •50 گرمخیار خرد شده •50 گرمکاهوخرد شده •50 گرم جوانه لوبیا •50میلی لیتر ماستکم چرب •5 گرمفلفلسبزخرد شده •5میلی لیتر آب لیمو •نمکوفلفل •شویدبرایتزیین طرز تهیه: •دریک کاسه بزرگ، خیار،کاهو،جوانه لوبیا،فلفلسبزو ماست را می ریزیم •سبزیجات را باماست مخلوط کرده به آرامی هم میزنیم •آب لیمو، نمک و فلفل می ریزیم •به مدت یک ساعت در یخچال قرار داده •چاشنی زدهبا شویدتزئین کرده و سرد سرو میکنیم
