خوراک کلم بروکلی سرخ شده

این دستور غذا فوق العاده ساده و مغذی است و وقت زیادی نمی گیرد " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">در هر صورت یک وعده غذایی خوشمزه، است که همه اعضای خانواده آن را دوست خواهند داشت " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;"> " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;"> " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">زمان آماده سازی: 5-10 دقیقه " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">زمان پخت: 10-12 دقیقه " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">برای 1 نفر " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;"> مواد لازم: " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 1 کلم بروکلی بزرگ، گلچه های آن را جدا میکنیم " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• نمک " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 2 قاشق پنیر پارمسان " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 1 قاشق غذاخوری سیر خرد شده " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• تکه های فلفل قرمز " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 1-2 عدد آویشن تازه " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• 4-5 بادام، برای تزیین " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">طرز تهیه: " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• روغن زیتون را در یک ظرف ریخته، سیر خرد شده را در روغن تفت داده تا طلایی شود " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• آویشن و تکه های فلفل قرمز را در روغن برای یک دقیقه سرخ میکنیم• کلم بروکلی را در روغن برای چند دقیقه سرخ میکنیم. سپس پنیر " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;"> پارمسان و نمک ریخته و مخلوط می کنیم " style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none;">• در کاسه ریخته رویش بادام می ریزیم• گرم سرو می کنیم