برای حفظ و دوام سلامتی قلبتان بهتر است از استرس روزمره تان بکاهید و برخی عادات نامناسب در زندگی تان را تغییر دهید و مانع بروز استرس در خود شوید چون مهمترین عامل حمله قلبی استرس و اضطراب است! استرس روزانه می‌تواند به اثرات فیزیکی قابل توجهی روی بدن داشته باشد. بیماری‌های قلبی طیف گسترده ای از بیماری‌های ناشی از استرس هستند که در نتیجه کاهش اشتها و خواب و تغییرات خلق و خو بروز می‌کنند. هنوز پزشکان نمی‌دانند که استرس مزمن چطور می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی شود اما به احتمال زیاد استرس باعث افزایش التهاب می‌شود که خود محرک شناخته شده برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است. استرس در واقع یک چرخه منفی در بدن ایجاد می‌کند ولی در کل اجتناب ناپذیر است ولی یاد گرفتن راه‌هایی برای مدیریت آن، این چرخه منفی را از بین می‌برد. استرس منفی خود عاملی برای افزایش رفتارهای آسیب زا از قبیل سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است و سلامت قلب و سایر ارگان‌های بدن را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این وجود محققان دانشگاه پزشکی هاروارد 4 راهکار ساده را برای از بین بردن و مدیریت استرس روزانه پیشنهاد کرده‌اند: تفکر مثبت: مثبت اندیشی خود باعث کاهش سطح هورمون‌های مرتبط با استرس می‌شود. این روند کاهش التهاب در شریان‌ها و افزایش سطح کلسترول خوب را در پی دارد. ورزش: افرادی که از لحاظ جسمی فعال هستند، سطح اندروفین بدنشان که یک ماده شیمیایی مرتبط با خلق و خو است، افزایش می‌یابد. ورزش نه تنها استرس را ذوب می‌کند بلکه عاملی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی است، منجر به کاهش فشار خون می‌شود و عضله قلب را تقویت می‌کند.اگر ورزش به عنوان یک قرص در دسترس بود، پزشکان توصیه می‌کردند هر ** یک بار در روز آن را مصرف کند. ورزش در خنثی کردن تنش‌ها بسیار مفید است. کشیدن سیم برق: این غیر ممکن است که برای فرار از استرس به سراغ لوازم الکترونیکی بروید. توصیه بر این است که در هنگام استرس زیاد، سیم برق را بکشید و از تماشای تلویزیون و حتی چک کردن ایمیل‌ها هم اجتناب کنید. روی آوردن به سرگرمی‌های مورد علاقه: گرفتن دوش گرم، گوش دادن به موسیقی و یا هر گونه سرگرمی مورد علاقه دیگری شما را از عوامل استرس زا دور می‌کند.
