مردان و چربی دور شکم آن ها

با این راهکارها می توانید از جمع شدن چربی در قسمت دور شکمتان پیشگیری کنید.


خیلی از آقایان نگران چربی‌های دور شکمشان هستند. دکتر محمد آز که برنامه تلویزیونی معروفی هم دارد، چند توصیه در این باره دارد. دکتر آز که به دفتر سایت «TODAY» رفته بود، در این باره به 4 نکته اشاره کرد:

1. از خوراکی‌هایی مثل پاستا، شیرینی، پیتزا و آبجو (خوراکی‌های معروف به سفید؛ به خصوص به خاطر غلات بدون سبوسشان) دوری کنید.

2. خواب کافی داشته باشید. کم خوابی می‌تواند منجر به این شود که هوس کربوهیدرات و خوراکی‌های نکته یک را کنید. استراحت کامل شبانه باعث سرحال شدن بدن و کمتر شدن هوس‌های ناخواسته می‌شود. یکی از راه‌های خوب کم کردن وزن، داشتن خواب کافی است.

3. اضطراب نداشته باشید. سایز کمر شما می‌تواند بر اثر فشار روانی که بهتان وارد می‌شود، بالا برود. وقتی اضطراب دارید، ممکن است حتی چیزهایی را که دوست ندارید، بخورید. بعد آن‌ها در شکمتان به شکل نواری از چربی ذخیره می‌شوند.

4. ورزش کنید. حتی اگر 10 دقیقه در روز هم شده، ورزش کنید.