طرز تهیه الویه رژیمی

شروع موضوع توسط Nazanin ‏1/7/15 در انجمن غدا های رژیمی

  1. Nazanin

    Nazanin Moderator عضو کادر مدیریت

    ارسال ها:
    16,244
    تشکر شده:
    60
    امتیاز دستاورد:
    38
    awww.beytoote.com_images_stories_food_fo862.jpg





    مواد لازم :



    سینه مرغ آب‌ پز

    نصف یک عدد

    تخم‌مرغ آب‌پز

    یک عدد

    سیب زمینی آب‌پز

    یک عدد متوسط

    هویج

    یک عدد متوسط

    خیار شور

    200 گرم

    کنسرو نخود فرنگی

    4 قاشق غذا خوری

    ماست چکیده کم‌چرب

    2 تا 3 قاشق غذاخوری

    روغن زیتون

    2 قاشق غذاخوری

    نمک و فلفل سیاه

    کمی





    طرز تهیه :



    آشپزی-تخم‌مرغ و سیب زمینی آب‌پز را رنده کنید.



    گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده‌اید ریش ریش کنید.



    هویج را هم که در کنار تخم‌مرغ‌ها نیم پز کرده‌اید پوست گرفته و رنده کنید.



    خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.



    در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.



    بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.