اندام طبيعي يا زيبايي غيرطبيعي

توجه و علاقه نسبت به ورزش زيبايي اندام «طبيعي » رو به ازدياد است - پرورش ماهيچه هاي بدن براي به دست آوردن اندامي زيبا و حسي خوب بدون استفاده از داروهاي مختلف يا مواد غيرمجاز خطرناك ، روز به روز تعداد بيشتري از مردان ، با الهام گرفتن از اندام هاي عضلاني و محكم ورزشكاران حرفه اي و ستاره هاي سينما، روانه سالن هاي ورزشي مي شوند تا شكم هايي عضلاني و بازوهايي زيبا پرورش دهند.







ديويد گروگن ، از زيبايي اندام كارهاي منطقه «واشنگتن دي سي » كه در بسياري از مسابقات زيبايي اندام آماتوري پيروز شده ، مي گويد: «متاسفانه ، در اكثر موارد، زيبايي اندام كارهاي تازه كار مسير غلطي را طي مي كنند؛ اشتباهاتي مرتكب مي شوند كه ممكن است منجر به نتايج مايوس كننده و همچنين مشكلات بلندمدت در رابطه با سلامتي شان شود.»




ديويد گروگن ، 39 ساله ، مي گويد: «مردم بسيار مايلند اندامي شبيه عكس هايي كه در مجلات از زيبايي اندام كارهاي حرفه اي چاپ مي شود، داشته باشند.» ولي انتظارشان از تمرين در سالن هاي ورزشي معمولا به شدت غيرواقع بينانه است .




او اضافه مي كند: «ديدن اين تصاوير در مجلات براي پسران جوان كاملا گمراه كننده است ، زيرا باورشان مي شود مي توانند با ورزش كردن شبيه آنها شوند. عكس هايي كه در مجلات مي بينيد عكس فردي است كه 12 هفته رژيم غذايي گرفته و ورزش سخت كرده ، كه براي زيباتر به نظر آمدن آرايش و رنگ شده ، و آب بدنش را هم به كلي از دست داده است . بدن آنها فقط براي يك يا دو روز به شكلي مي ماند كه در مجله مي بينيد - يعني عكسي از دوران اوج آن فرد. غيرممكن است شخصي بتواند هر روز اين شكلي باشد.»




گروگن ، كه قدش 176 سانتيمتر و وزنش حدود 99 تا 102 كيلو در زمان هاي خارج از مسابقه و 88 كيلو در زمان مسابقات است ، مي گويد: «در ضمن ، حتي با پرورش اندام طبيعي ، داشتن چنين ابعاد و اندازه هايي بيشتر تصور است تا واقعيت . اگر اين زيبايي اندام كارها را حضورا ببينيد، متوجه مي شويد كه اصلا آدم هاي درشت هيكلي نيستند، اگر كسي من را وقتي 86 كيلو هستم ب لباس ببيند، حتما فكر مي كند هيكل من ايراد دارد زيرا تمام چربي بدنم را از دست داده ام و هيكلم كوچكتر از اندازه معمولي است . ولي ، در زمان مسابقه ، وقتي روي صحنه ايستاده ايد و همه فقط به ماهيچه هايتان نگاه مي كنند، به نظر بزرگ مي آييد.»









بزرگتر هميشه بهتر نيست



برخي از زيبايي اندام كارها پا در مسير اشتباه مصرف داروهاي شيميايي براي رسيدن به نتايج چشمگير مي گذارند. به گفته گروگن ، رشته زيبايي اندام - مخصوصا در سطح حرفه اي و حتي بين آماتورها و جوانان - به شكل بي رويه اي مملو از تركيبات ناسالمي از استروئيدهاي تقويتي يا نيروزا، هورمون هاي رشد، از بين برنده هاي چربي ، و ديگر مواد دارويي و مشابهات دارويي شده است زيرا «همه مي خواهند عضلاتشان بزرگ شود، حتي زيبايي اندام كارهاي باتجربه تر.»




تصوري كه بيشتر مردم از زيبايي اندام دارند با مشاهده بدن هاي كشتي گيران حرفه اي ، و همچنين اندام هاي بيش از حد پرورش يافته زيبايي اندام كارهاي حرفه اي شكل گرفته و هيچ گونه تصوري از هزينه فيزيكي و جسماني اي كه اين كار دربردارد، ندارند. حتي معروفترين زيبايي اندام كار دني، آرنولد شوارتزنگر، اعتراف كرده كه در آن دوران از استروئيدهاي تقويتي استفاده مي كرده - زماني كه اين داروها قانوني بودند.




استفاده از استروئيدهاي تقويتي در ميان زيبايي اندام كارها بسيار رايج است . گروگن مي گويد، «در نمايش هاي بزرگ زيبايي اندام ، كه افراد از سرتاسر دنيا در آنها شركت مي كنند، شاهد نمايش غول هاي استروئيدي مي شويد، زندگي شان در آن روز خاص خلاصه مي شود، و به نظر مي رسد هر آن ممكن است عضلات بازويشان منفجر شود.»




متخصصين تندرستي مي گويند تاثيرات استروئيدهاي تقويتي و ديگر تقويت كننده هاي شيميايي غيرواقعي هستند، و خطرات بسيار زيادي را متوجه مي كنند. استفاده از استروئيدهاي تقويتي معمولا منجر به استفاده مزمن و شديد از ديگر داروها مي شود. گروگن مي گويد، «واقعيت تلخي كه در مورد زيبايي اندام كارهاي حرفه اي ، كه از دارو استفاده مي كنند، وجود دارد اين است كه اكثر اين افراد معتاد و آدم هاي لاابالي هستند.»









طبيعي بهتر است



پرورش اندام طبيعي از مصرف دارو و مواد غيرمجاز اجتناب مي ورزد، و بدن را از راه تمرين و رژيم غذايي مناسب پرورش مي دهد. گروگن ، كه مارشال ايالات متحده است ، مي گويد، «زيبايي اندام كارهاي طبيعي از اين كارشان به خود مي بالند.» او اضافه مي كند، «اينها افراد معمولي اي مانند من و شما هستند.»




نيل گروسمن ، دندانپزشك 57 ساله اهل بالتيمور، مريلند، مي گويد، «معمولا آدم ها ديد اشتباهي نسبت به اشخاصي كه وارد رشته زيبايي اندام مي شوند دارند. تعداد افرادي كه مدرك دانشگاهي دارند و وارد اين رشته مي شوند شگفت انگيز است .»




پرورش جسم و اندام از راه طبيعي شامل سه چيز است : ورزش هاي مقاومتي ، ورزش هاي قلبي - عروقي ، و پشتيباني تغذيه اي .گروسمن مي گويد، «موفقيت فردي كه مي خواهد هيكل مناسبي داشته باشد، كه قوي به نظر آيد، مستلزم داشتن درك درستي از تمرينات ورزشي و تغذيه مناسب است .»




ورزش هاي مقاومتي گروه هاي مختلف عضلات را توسط ورزش با وزنه پرورش مي دهد، هم با استفاده از وزنه هاي آزاد و هم با دستگاه هاي وزنه برداري ، تمرينات تركيبي ، كه شامل بيش از يك مفصل و يك گروه از ماهيچه ها است . از قبيل وزنه برداري يك ضرب و وزنه برداري به حالت درازكش روي نيمكت (بنچ پرس )، به خاطر افزايش نيروي عضلاني و آمادگي جسمي كلي اهميت دارند. ورزش هايتقويتي مجزا روي پرورش يك عضله خاص تمركز مي كند و فقط يك مفصل را حركت مي دهد، از قبيل استفاده از حلقه ها براي قوي كردن عضله دو سر بازو.




ولي براي داشتن عضلاتي مانند عضلات زيبايي اندام كارها، وزنه برداري و ورزش هاي تقويتي به تنهايي كافي نيست . چربي بدن مانند لايه اي ساختمان عضلاني را مي پوشاند، كه ظاهري نرم و منحني شكل به عضلات بدن مي دهد. زماني كه چربي بدن به حداقل كاهش مي يابد، عضلات بدن به شكل كاملا برجسته به نظر مي آيند.




چربي بدن يك انسان معمولي تقريبا 20 - 25 درصد وزنش است . و اگر فرد چاق باشد اين درصد بيشتر است . چربي بدن ورزشكاري كه تمرينات ورزشي مرتب انجام مي دهد ممكن است حدود 10 درصد باشد، در حالي كه يك زيبايي اندام كار حرفه اي چربي بدنش را تا ميزان 5 درصد كاهش مي دهد.