نویسنده/ مترجم: مری الن کوپلند/ مهدی قراچه داغی این کتاب شما را یاری می دهد تا جدیدترین راهکارهای خودیاری برای رهایی از افسردگی را بیاموزید و تمرین کنید. به مسائل بهداشت ذهنی دیگری بپردازید از جمله اینکه چگونه : • مسئولیت بهبود خود را بر عهده بگیرید • از جدول ها برای ریشه یابی و مهار روحیه تان استفاده کنید • یاریگران سودمند را بیابید • نظام حمایت دو جانبه ای را بنا سازید • عزت نفس و احترام به نفس را در خود افزایش دهید • از مراقبه، رژیم غذایی، و ورزش برای تثبیت روحیه تان بهره بگیرید فهرست مطالب: • بخش اول: تصویر شفاف تر • بخش دوم: حمایت ضروری است • بخش سوم: فراهم آوردن طرز زندگی ای که حال خوب را بیشتر می کند • بخش چهارم: نگاهی به خودکشی انتشارات پیکان
