نویسندگان: دکتر محسن شکوهی یکتا، دکتر اکرم پرند در یک جمله می‌توان گفت هدف این کتاب برای شما آن است که به‌جای اینکه احساس کنید در یک قدمی فاجعه قرار دارید، زندگی متعادلی داشته باشید. اولین هدف این کتاب، افزایش آگاهی در زمینه ابعاد مختلف سلامت و هم‌چنین استفاده از تمامی ایده‌ها جهت تلفیق آنها در زندگی است. با اجرای این کتاب در زندگی‌تان، به‌جای اینکه احساس کنید مانند یک قربانی منفعل در دنیای خطرناک و پرتلاطم دست و پا می‌زنید، نقش فعالی را در فرایند ایجاد آرامش درونی عهده‌دار خواهید شد. دومین هدف این کتاب، کمک در پرداختن به مسائل مربوط به استرس از دیدگاه کل‌گرایانه است و اینکه چگونه شناخت استرس و روش‌های مقابله با آن به کاهش پیامدهای جسمانی و روانی حاصل از آن که فرسودگی زود هنگام است، می‌انجامد. در این کتاب، درباره تعادل، مطالب بسیاری نوشته شده است؛ چون بدون وجود تعادل در زندگی، عملاً زندگی امکان‌پذیر نیست. هر مهارت و روشی که توصیف آن در این کتاب آمده بر فرضیه احیای حس تعادل و آرامش درونی مبتنی است. یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید،«دانستن و انجام ندادن، ندانستن است.» یعنی شما می‌توانید تمامی اطلاعاتی را که از رویکرد مؤثر مدیریت استرس حمایت می‌کند بدانید، اما اگر به این روش‌ها عمل نکنید و آنها را بخشی از برنامه روزانه خود قرار ندهید، این دانش کاملاً بی‌فایده است. در پایان هر فصل مجموعه‌ای از تمرین‌ها و فعالیت‌ها بر مبنای محتوای خاص آن فصل آمده است. این تمرین‌ها به شما کمک می‌کند تا با روش‌های مطرح‌شده به‌خوبی آشنا شوید. انتشارات سپید برگ
