نویسنده/ مترجم: گلن هارولد/ مهدی قراچه داغی با روشی کل نگرانه و جامع به افراد کمک می کند تا چشم انداز مثبت تری ایجاد کنند و به احساس خودارزشمندی بیش تری برسند. وضیحات: استرس، احساس نداشتن کنترل است. این احساس بیش تر در اثر حوادثی ایجاد می شود که برنامه ریزی شده، نیستند. برخی از نشانه های ذهنی ناشی از استرس شامل: اضطراب، وحشت زدگی، بی خوابی، هراس، افسردگی، خستگی ذهنی، فرسودگی عصبی و روانی و تحریک پذیری می شود. استرس طولانی و شدید می تواند پیری زودرس، بی تعادلی هورمونی، فشار خون بالا، میگرن، مشکلات قلبی، مشکلات وزنی و... را سبب شود. از این رو به حداقل رساندن استرس در زندگی برای سلامت جسمانی و ذهنی ضرورت دارد. 7 راهکار ساده را برای کاهش استرس ارائه کرده است. هریک از این هفت اقدام مربوط به بخشی از زندگی می شود که تولید استرس می کند. از استرس خود بکاهید؛ استرس زدایی در زمینه های مالی و غلبه بر استرس های شغلی؛ استرس زدایی از محیط خانه؛ روابط خود را تنش زدایی کنید؛ تنش زدایی از سلامتی؛ از ذهن خود تنش زدایی کنید؛ و آیندة خود را استرس زدایی کنید، عنوان های این اقدام ها است. انتشارات پیک بهار
