نویسنده/ مترجم: هرمان شوارتس/ مژگان قشقایی پور 21 گام برای رسیدن به آرامش درونی فهرست مطالب : آرامش و ریتم زندگی چرا آرامش؟ مقدماتی در ایجاد آرامش فیزیکی ماهیت و جوهره ی آرامش فیزیکی چیست؟ چگونه ماهیچه های چشم را تقویت کنیم؟ چگونه در حالت نشستن ، ایستادن و راه رفتن تعادل و آرامش خود را حفظ کنیم؟ آیا به تناسب اندام خود اهمیت میدهید؟ آرامش ذهنی به چه معناست؟ رسیدن به آرامش واقعی برای مقابله با استرس های جزئی چه باید کرد؟ چگونه بخوابیم؟ نگرش و احساسات درونی خود را دریابید چگونه آرامش را در وجود خود حاکم سازیم؟ واژه "شغل" را چگونه معنا میکنید؟ چگونه آرامش خود را هنگام بازی حفظ کنیم؟در هنگام رانندگی هوشیار و محتاط باشید چگونه ارامش خود را در خانه حفظ کنیم؟ خانه و خانواده،محل امن و آسایش انسان منظور از تنش انتقال یافته چیست؟ وقت پیشرفت فرا رسیده در جستوجوی راه حل باشید چه هنگام به آرامش درونی و واقعی دست می یابیم؟ انتشارات افراز
