نویسندگان/ مترجم: جک دی. ادینگر، کالین ایی. کارنی/ هامایاک آوادیس یانس خودآموز گام به گام این کتابچه تمرین به توصیف درمان افراد گرفتار بی خوابی با محدودیت زمانی می پردازد. درمان شناختی - رفتاری می تواند به شما کمک کند که رفتار و تفکر خود را تغییر دهید تا بهتر بخوابید. این کتابچه تمرین حاوی اطلاعاتی برای آموزش شما درباره مسائل خواب است و توصیه های مفیدی برای بهبود خواب ارائه می کند. همچنین راه کارهایی برای تغییر دادن شیوه های تفکر بی فایده که ممکن است در بی خوابی شما نقش داشته باشد، عرضه می کند. فهرست : فصل اول- آیا این کتاب برای من مناسب است؟ فصل دوم- آموزش خواب فصل سوم- بهبود خواب فصل چهارم- مبارزه با افکار بی فایده فصل پنجم- رفع اشکالات انتشارات نیوند
