نویسنده/ مترجم: هلن ویروسیس/ مهدی قراچه داغی برنامه ای قدم به قدم برای درمان اضطراب و افسردگی اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید. شاید واقعا هم نیاز نباشد. درمان های غیردارویی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد. از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد. البته برخی از این تکنیک ها در لحظه پاسخگو هستند در حالیکه برخی دیگر در طول زمان خاصیت درمان گر دارند. چه جای تعجب که زن ها تا این اندازه مشوش و مضطرب و افسرده اند. هرگز بدین اندازه خانم ها با انتخاب های دشوار رو به رو نبوده اند. زنان چگونه باید با این همه مشکلات سر کنند؟ چگونه می توانند رفتارها و اقدامات علیه خود را کنار بگذارند؟ چگونه می توانند به اعتماد به نفس برسند و بر هراس هایشان غلبه کنند؟ چگونه می توانند بر اضطراب خود چیره شوند؟ چگونه می توانند افسردگی را یک بار و برای همیشه کنار بگذارند؟ فهرست بخش اول: اضطراب را در جهت منافع خود به کار گیرید فصل 1- اضطراب چیست و چگونه می توانید از آن در راستای کمک به خود استفاده کنید فصل 2- نشانه ها و رفتار: آیا خودتان را می شناسید؟ ... انتشارات مهر
