نویسندگان / مترجم: جک ادینگر، کالین کارنی / الهام اشتاد این کتاب شامل یک درمان زمان بندی شده برای افرادی است که از بی خوابی رنج می برند . بی خوابی مشکلی رایج است اما به آسانی درمان نمی شود. داروهایی که غالبا تجویز می شوند، ممکن است آثار جانبی قابل توجهی داشته باشند و در درازمدت برای بهبود بی خوابی مؤثر نباشند. مداخله شناختی-رفتاری، به شما کمک می کند که رفتار و اندیشه خود را تغییر بدهید تا بهتر بخوابید. این کتاب شامل اطلاعاتی برای آموزش مشکلات بی خوابی است و پیشنهادهای سودمندی را برای بهبود خواب، ارائه می دهد. همچنین، کتاب شامل خلاصه ای از فنون مربوط به تغییر سبک های تفکر مخربی است که احتمالا در بروز مشکل بی خوابی سهیم هستند. فرم های ارزیابی خواب و پایش افکار نیز در انتهای کتاب، ارائه شده اند. "قواعد خواب، مطرح شده در این کتاب را اجرا کنید تا به زودی خوابی سالم و آرامش بخش داشته باشید. می توانید این کتاب را به تنهایی و یا هم زمان با مراجعه به متخصص با کفایت مراقبت بهداشتی، به کار ببرید. انتشارات ارجمند
