نویسنده/مترجم: فرانک مک دونالد/امیرجهانیان نجف آبادی،حدیث ایمانی این کتاب به شما خوانندگان عزیز کمک می‌کند تا به وسیله‌ی روشهای مطرح شده از شدت استرس خود کاسته و آرامش خود را باز یابید. در این کتاب یاد می‌گیرید که چگونه بدون احساس گناه به خواسته‌های دیگران جواب رد دهید، چگونه نگرانی های روزمره خود را مدیریت و کنترل نموده و همچنین بتوانید احساسات بد خود را کنترل و به سمت احساسات خوب سوق دهید. نویسنده‌ی این کتاب سعی نموده است کتاب را به زبانی ساده و بدون اصطلاحات تخصصی تألیف نماید و مترجمان نیز سعی بر آن داشتند تا این کتاب را به زبانی سلیس و روان به فارسی برگردانند تا خواندن و درک آن به آسانی صورت گیرد. فهرست مطالب : تعریف استرس مدل سه مرحله‌ای استرس هانس سلیه 10 علامت هشدار دهنده‌ی افزایش استرس آزمون سنجش میزان استرس ارزیابی استرس در محل کار علی رغم وجود مشکلات چگونه می‌توان شادتر بود؟ مقابله با استرس ـ راهکارهای جسمی پیشنهاداتی پیرامون مواد غذایی مناسب مقابله با استرس ـ راهکارهای روحی و روانی مدل زنجیره پای واکنش به استرس بازسازی شناختی اشتباهات رایج در شیوه‌های تفکر 10 باور غیر منطقی روزمره 10 باور منطقی استفاده از جملات و اظهارات شخصی مقابله کننده مدیریت و کنترل نگرانی مقابله با افکار نگران کننده متوقف ساختن افکار سازماندهی نگرانی احساسات چگونه احساس بد را کنترل نکنیم؟ چگونگی کنترل و سوق احساسات بد به سمت احساسات بهتر مقابله با استرس ـ راهکارهای رفتاری گامهایی به سمت داشتن یک شخصیت مطمئن و قدرتمند تمرینهای داشتن شخصیت مطمئن و قدرتمند رد کردن درخواستها با اطمینان و قدرت چگونه بدون احساس گناه نه بگوییم؟ حل مشکل طرح و برنامه‌ریزی شخصی ضمیمه A: نرمش‌های ماهیچهای آرامش دهنده (تسکین اعصاب با نرمش‌های ماهیچهای) ضمیمه B: آرام سازی روانی تدریجی ضمیمه C: مقابله و قطع استرس با استفاده از نرمش انتشارات کیاراد
