نویسنده/مترجم: ی‍ان اس‍ک‍ات/س‍ی‍اوش ج‍م‍ال‍ف‍ر نویسنده ی این کتاب کوشیده است با مطرح کردن جنبه های مختلف نوسانات خلقی، برنامه ای برای درمان افراد به وسیله ی خویش (خود درمانی) ارائه دهد. بخش اول این کتاب با شناخت ماهیت خلق و خوی متغیر آغاز می‌شود و نمونه‌هایی از افسردگی شیدایی و روش‌های درمانی قابل دسترسی در آن مطرح می‌گردد. در بخش دوم بر خود تنظیمی و نظارت بر خود تائید شده است. هم چنین کنترل مشکلات با استفاده از دارو درمانی از مطالب دیگر این بخش است. در بخش سوم نویسنده مبحث مدارا کردن با شیدایی خفیف (هیوپانیا) و افسردگی بر اساس خود رهبری را مطرح می‌سازد. بخش چهارم کتاب بیانگر این مطلب است که چگونه مهارت‌های جدید را در دیگر جنبه‌های زندگی باید به کار برد. یادگیری این روش‌ها به خواننده کمک می‌کند تا در بخش دیگر کتاب، با استفاده از تمرین‌ها مهارت‌های آموخته شده را به کار ببرد. انتشارات:رشد
