نویسنده / مترجم: پل مکنا، کیوان سپانلو نویسنده ابتدا قصد تغییر دادن عادت‌های ساده و بهبود محیطی را که فرد در آن‌جا می‌خوابد دارد، سپس فنون روان‌شناسی ساده‌ای را بیان می‌کند که فرد برای داشتن خواب طولانی‌تر و عمیق‌تر می‌تواند از آنها بهره بگیرد. خیلی از مردم جهان از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برند. نگارنده برای حل این مشکل سامانة راحت و منحصر به فردی را طراحی کرده است. او نشان داده که چگونه تمرینات ورزشی و تغییرات ساده در نحوة فکر کردن و رفتار فرد تاثیر مهمی بر خواب او خواهد گذاشت. نویسنده ابتدا قصد تغییر دادن عادت‌های ساده و بهبود محیطی را که فرد در آن‌جا می‌خوابد دارد، سپس فنون روان‌شناسی ساده‌ای را بیان می‌کند که فرد برای داشتن خواب طولانی‌تر و عمیق‌تر می‌تواند از آنها بهره بگیرد. تغییرات کوچکی که موجب تغییراتی بزرگ در خواب شما می‌شوند؛ ذهن خود را راه‌اندازی کنید؛ چه کنید وقتی سرتان پر از افکار گوناگون است؛ و اگر هنوز بیدارید باید چه کنید؛ عنوان‌های بخش‌های کتاب است. انتشارات: نسل نواندیش
