سردرگمی

Question

مرد هستم پنجاه و چهار ساله،افکارم خیلی بهم ریخته ست در یک لحظه به ده ها موضوع فکر میکنم ،موضوعاتی که شاید اصلا اهمیتی ندارد نمیتوانم افکارم را کنترل کنم مثلا فقط به یک موضوع خاص فکر کنم گاهی اوقات فکر میکنم مغزم میخواهد منفجر شود به کوچکترین اتفاقی که برایم می افتد ساعتها و روزها به ان فکر میکنم به همین علت خواب خوبی ندارم گاهی اوقات صبح که میشه فک میکنم اصلا نخوابیدم در طول خواب هم این افکار به هم ریخته رهایم نمیکند نمیدانم باید چیکار کنم لطفا راهنمایی بفرمایید.

Answer 1

سلام

شماتوضیحی ندادیدکه این افکار بهم ریخته ومشغله ذهنی شما ازچه زمان شروع شده؟آیا بااسترس خاصی شروع شده یا این مساله یک روند افزایشی داشته؟کاهی اوقات بعضی تغییرات درزندگی ما باعث آشفتگی ذهن ما شده وباعث برهم خوردن نظم زندگی مان میشود. برای کمک به خود ابتداتمرین ریلکسیشن را انجام دهیدودرصورت امکان کتاب رهایی از زندان ذهن نوشته متیو مک کی رامطالعه بفرمایید ،به راحتی میتوانید باراهکارهای ساده این کتاب به خود کمک کنید.موفق باشید.

---

سارا حیدری
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
تلفن : 021-44497123
جنت اباد،میدان اتشنشان،درمانگاه نوروزی