خجالت

Question

سلام دختری مجرد،سی ساله،با سمت کارشناس حسابداری،لیسانس هستم و مشکلات:1-کلا آدم خجالتی هستم که بالاخص با مواجهه با آقایون و افراد مدل بالا و سمت دار توانایی رفتار و صحبت عادی ندارم و همین باعث میشود خیلی از حق و حقوق هایم در محیط کار نادیده گرفته شود .همیشه ترس از اشتباه کردن و مورد تایید قرار نگرفتن دارم .در روابط عادی دچار مشکل هستم .شخصیت خانوادگی و اجتماعی ام کاملا متضاد است .همیشه در فکر اینم چرا اینجوری گفتم یا اینو نگفتم .چه جوری سلام بدم که همه جواب سلامم و بدن ضایع نشم.همیشه فقط بقیه رو تایید میکنم .جدیدا حسود هم شده ام و خیلیی مشکلات این مدلی خسته و نا توان در این سن و سال .لطفا کمک نمایییید

Answer 1

با سلام. دوست عزیز تشخیص مشکل اصلی شما نیاز به برسی بیشتری دارد زیرا امکان وجود اضطراب اجتماعی ، کمرویی و اعتماد به نفس پایین وجود دارد . نیاز است ترس های شما از برقراری ارتباط مشخص شود و طرح واره های ناسازگارتان شناخته شود.شروع هر ارتباطی با سختی های خاص خود، همراه است. زمان شروع، نوع و نحوه شروع، دلیل شروع و در نهایت کیفیت شروع یک رابطه تاثیر زیادی بر این فرایند خواهد داشت. اما اگر به واژه " نمیتوانم" در گفته شما توجه داشته باشیم؛ باید به یک نکته اساسی توجه نماییم. افکار، احساسات و رفتار ما در تعامل با یکدیگرند و هریک بر دیگری تاثیر میگذارد. به طور کلی افکار ما نقش بسیار مهمی را در این تعامل ایفا میکنند. چنانچه یک فکر مثبت و کار آمد باشد؛ احساس و به دنبال آن، رفتار مورد نظر نیز کارآمد و مثبت خواهد بود و بالعکس. مثلاً این فکر که « نمیتوانم با سایرین و مخصوصاً جنس مخالف ارتباط برقرار کنم » منجر به ایجاد احساساتی مثل « غم، اضطراب، تنهایی، خشم، نا امیدی و .... » شود که در نهایت رفتارهایی از قبیل « پرخاشگری، گریه، کز کردن، کناره گیری و .....» را به ارمغان خواهد آورد. در مورد شما و این چرخه، اطلاع کافی نداریم. از طرفی خود درمانی را توصیه نمی کنیم. چنانچه فکر می کنید بایستی مسئله مورد نظرتان رفع شود، بد نیست با یک روانشناس (حداقل با رویکرد شناختی – رفتاری ) مشورت نمایید. کتاب اعتماد به نفس به زبان آدمیزاد / انتشارات هیرمند - برقراری ارتباط موثر / انتشارات دانژه را حتما مطالعه نمایید.موفق باشید