فرو ریختن دیوار اعتماد

Question

مردی هستم 53 ساله ، کارمند ، با درآمد نسبتا خوب ، و تحصیلات لیسانس . همسرم 44 ساله ، خانه دار و دیپلم و دارای دو فرزند 21 و 15 ساله هستیم. . مدت 23 سال است که زندگی مشترک داریم و مشکل خاصی هم در این سالها نداشتیم. حدود 2 ماه پیش بطور تصادفی متوجه شدم که همسرم  از طریق وایبر ،با پسر عمه اش ( که مردی مطلقه است ) پیامهایی را رد و بدل کرده اند که نهایتا به اظهار علاقه و پیامهای عاشقانه منجر شده است . وقتی به این موضع پی بردم واقعا شوکه شدم چون بین من و همسرم هیچگاه مشکل اساسی و جدی وجود نداشته و صرفا گاهی از اوقات از اینکه در منزل تنها است گله  می کرد.در هر حال وقتی این موضوع را به او گفتم ، صرفا اعتراض کرد که چرا به حریم شخصی او وارد شدم ( یعنی چک کردن موبایلش ) و بطور کلی موضوع را منکر شد و گفت که من اشتباه می کنم و چنین چیزی واقعیت ندارد ( در حالیکه من خودم دقیقا پیامها را خواندم و به او هم نشان دادم ) ولی او همه پیامها را از روی گوشی خودش پاک کرد و دائما موضوع را حاشا کرده و می کند.

ظرف 2 ماه اخیر هم بنظر می رسد دیگر ارتباطی با هم ندارند ( یا لااقل من چیزی پیدا نکردم  ) و دائما بمن می گوید مرا و زندگیش رادوست دارد  و در مورد پیامها می گوید من اشتباه می کنم .

ظرف این دو ماه خیلی تلاش کردم که موضوع را فراموش کنم و بخاطر فرزندان و زندگی خودم ، گذشت کنم ولی نمی توانم . دائم افکار منفی و سوالات بی پاسخ در ذهنم مرور می کنم . شبها بی خواب شده ام. دائما افکار بد بینانه و سوئ ظن دارم . به کارم لطمه وارد شده چون نی توانم متمرکز باشم . هنوز نتوانسته ام پاسخ قانع کننده ای به خودم بدهم که چرا او باید به مرد دیگری دلبسته شود؟ و چه دلیلی وجود دارد که در آینده مجددا وارد ارتباط دیگری با همان شخص یا شخص دیگری نشود. خلاصه اینکه دیوار اعتماد بین من و خودش فرو ریخته که قابل ترمیم نیست. لطفا مرا راهنمایی کنید.

Answer 1

باسلام
نباید عکس العمل آنی از خود نشان دهید. شما نیازمند کمی زمان هستید تا مسایل دیگر را نیز زیر و رو کنید. نباید به طور خاص تمام توجه خود را به خیانتی که از او سر زده معطوف نکنید.
- باید قبول کنید که احساس خشم، عصبانیت، شک و تردید، شکه شدن، آشفتگی، ترس، درد و رنج، افسردگی، و پریشانی برای فردی که شاهد خیانت همسرش بوده کاملا نرمال است. این مشکل باعث به وجود آمدن برخی مشکلات فیزیکی در فرد می شود از قبیل: حالت تهوع و استفراغ، اسهال، مشکلات مربوط به خواب (بی خوابی و یا پر خوابی)، لرزش، اختلال حواس، کم غذایی و کم اشتهایی. سعی کنید در این حال بیش از پیش از خود مراقبت کنید.
خودتان را وادار کنید تا غذاهای سالم مصرف کنید، طبق برنامه پیش بروید، به اندازه کافی استراحت کنید، هر روز ورزش کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و تفریح داشته باشید. ایجاد تعادل، بهترین راه حل، برای مبارزه با آسیبی است که به شما وارد شده است.

خندیدن کاملا طبیعی و نشان دهنده سلامت فرد است. فیلم یا سریال های تلویزیونی خنده دار تماشا کنید و مقداری از وقت خود را با افرادی صرف کنید که خنده بر روی لب های شما می اورند. زندگی بدون اینکه توجهی به قلب های شکسته و خیانت های همسران داشته باشد، همچنان در حال پیش رفتن است.
- گریه کردن نیز یک امر کاملا طبیعی است. اگر خود به خود گریه نمی کنید، می توانید آهنگ های غمگین گوش کنید و یا به تماشای فیلم های تراژیک بنشینید.

برای خود یک ژورنال درست کنید. تمام افکار و احساساتی که به شما به دلیل خیانت و بی وفایی همسرتان دست می دهد را بر روی کاغذ یادداشت کنید.

- با همسر خود در مورد بدعهدیش صحبت کنید. تمام سوال هایی که به ذهنتان میرسد را بپرسید. شاید با این کار به این نتیجه برسید که همسرتان هنگام ارتکاب به این کار، اصلا فکر نمی کرده که به شما خیانت می کند.

- به دنبال مشاوره بروید. سعی نکنید تا به تنهایی از پس این مشکل برآیید.
- حداقل یک روز به خود فرصت دهید.

سعی نکنید این بازی، که چه چیز و یا چه کسی مسبب بروز چنین فاجعه های شده است را شروع کنید. با این کار صرفا انرژی خود را تلف می کنید. در اینصورت فقط می توانید نفر سوم را سرزنش کنید و خودتان خوب می دانید که هیچ چیز درست نخواهد شد.

- اگر بیش از اندازه عصبانی باشید، بر سر مسایل کوچک داد و بیداد راه بیندازید، احساس کنید که بر روی طناب باریکی در حال راه رفتن هستید، و زمانی که به یاد بدعهدی همسر خود می افتید، عکس العمل های شدید فیزیکی از خود نشان دهید، بی شک دچار استرس بعد از ضربه روحی شده اید و باید هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

- انتظار نداشته باشید که حس آشفتگی، بی اعتمادی و عصبانیت به مجرد اینکه تصمیم می گیرید همسر خود را ببخشید و به سرسپردگی خود ادامه دهید به راحتی از بین برود. از بین رفتن دردورنج وارده از طریق خیانت، نیازمند زمان است.

توجه:
بی وفایی یک فرد، هیچ گونه دلیل روشنی ندارد. ممکن است نشات گرفته از سایر مشکلات در زندگی مشترک باشد، ممکن است چیزی در درون قلب همسرتان وجود داشته باشد و … به هر حال شما هیچ گاه به درستی دلیل واقعی آنرا متوجه نخواهید شد.

نوع خیانت، معمولا فهم و درک آنرا راحت تر می کند. آیا به یک شب ختم می شود؟ به دلیل مشکلات زندگی بروز کرده؟ اعتیاد به برقراری رابطه جنسی بوده؟ آیا خیانت صرفا برای خاتمه دادن به زندگی مشترک بوده؟

به خاطر داشته باشید که زندگیتان با گذشته فرق کرده و باید ناراحتی به وجود آمده را تسکین دهید.
بااحترام..

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها