قدرت نه گفتن

Question

باسلام وخسته نباشید خدمت شما ، من خانمی 43 ساله هستم مدت 18ساله که متاهلم ویک دختر 10ساله دارم از روز اول زندگی مشترکم همسرم فوق العاده خرجهای بیخود میکرد مثلا ماشینهای مختلف با کیفیت بد میخرید کلی خرجش میکرد بعد میفروخت باضرر زیاد همیشه انواع واقسام گوشی موبایل میخرید وباضرر میفروخت خلاصه ولخرجی زیاد داشت من هم که اعتراض میکردم به دعواو جدل میکشوند تا یک شرکت باز کرد ودر اثر اشتباهات مکرر بدهی خیلی بالایی بوجود آورد تا حالا من خیلی حمایتش کردم از لحاظ مالی خودم شاغلم شده قرض کردم دادم تا بدهی هایش تمام شود حتی یک بار هم زندان افتاد البته سه روزه من تا حدودی پول جور کردم بیرونش آوردم  نمیگم همه مشکلاتش رو من حل کردم ولی هیچوقت نتونستم بهش بگم ندارم دست از سرم بر دار تا یه جا گیر میافته اول به من میگه منم کسی نیست که ازش قرض نگرفته باشم بامصیبت قرضهامو برمیگردونم نمیدونم چرا با وجود این همه مشکلات باز چرا نمیتونم بهش نه بگم خودمو تو دردسر زیاد میاندازم خیلی از خرجهای خودمو چشم پوشی میکنم مثلا دکتر دولتی میرم اما زود دلم براش میسوزه اگر هم بعضی وقتها گفتم ندارم عذاب وجدان شدید میگیرم میدونم مشکل از من هست چکار باید بکنم در ضمن الان حدود 4 سال هست کلیه مخارج زندگی وبچه ام رو خودم میدهم چون میدونم همسرم ندارد بیشتر وقتها پول تو جیبی همسرم رو هم میدهم واقعا کم آوردم ونگران آینده فرزندم هستم حتی به جدا شدن فکر کردم اما جرعتش رو ندارم فکر میکنم دخترم آسیب میبینه ولی از این زندگی سراسر بدهی هم خسته شدم لطفا راهنمایی ام کنید باتشکر فراوان

Answer 1

با سلام

نوع عملکرد شما یکسری آن بر می گردد به گذشته ی شما و نوع عملکرد رفتاری والدین یا اطرافیا یا همسالان د ر دوران کودکی یا دبستان و بلوغ و بع از آن که واقعا نیاز به تحلیل دارد .

نکته ی دیگر اینکه بر اساس تحلیل رفتار متقابل شما در مثلث 3 گانه حکم ناجی را برای خود برگزیده اید و اگر در این شرایط قرار نگیرید مهار مهم باش یا وجود داشته باش و... را دائم دریافت می کنید که نیاز به تحلیل دارد تا بتوانید موفق شوید.

نکته ی دیگر این که مسئولیت دیگران را هم بدوش گرفتید و بر اساس تحمل نه اهداف اصلی . و تحمل در زندگی از عوامل آسیب است.

براساس اصل آسیب شناسی سه نکته ی اساسی را اگر ما بتوانیم در هر اقدام رعایت بکنیم طرح ما موفق خواهد بود هرچند که نقص هایی هم داشته باشد.
1. چه کار بکنیم که آسیب به وجود نیاید.
2. چه کار کنیم آسیب به وجود آمده را حل بکنیم.
3. اگر نمی توانیم آسیب را حل بکنیم چه کار بکنیم که زمینه ی ایجاد آسیب در آینده نشود.
و اگر این سه نکته ی کلیدی در تمام مراحل درمان مد نظر باشد اطمینان بر عدم آسیب را به ارمغان خواهد آورد.

بر این اساس نگاه من این گونه است . امید وارم دانش من به دانش شما اضافه کند .

دانش شما اضافه شود نگاه شما تغییر می کند.

نگاه شما تغییر کرد در احساس و رفتار شما تغییر ایجاد می شود

رفتار و عملکرد شما تغییر کرد در دیگرات ایجاد تغییر می کند بر اساس نوع رفتار و احساس تغییر یافته ی شما

اگر در طف مقابل تغییر هم ایجاد نشود به شما آسیب وارد نمی شود.

مثلا همسر شما تا وارد خونه می شود شما شروع به سوال و جواب می کنید و او هم به خاطر اینکه شما دائم سوال نکنید یا اینکه فکر می کند دارید کنجکاوی می کنید و می خواهد از زیر این مسئله شانه خالی کند با سوال شما شروع به داد زدن و اخم و تم که حوصله ندارم و...  حالا اگر شما او وارد خونه می شوید و از او استقبال و همنوازی می کنید و از سوال و جواب خبری هم نیست . مبینید بعد از مدت زمانی همسر شما خودش که وارد خونه می شود شروع به صحبت خواهد کرد و از مسائل برایتان بیان می کند و حتی در جایی شاید نظر هم بخواهد . واین رفتار چون به خواسته ی خودش ایجاد شده در مقابل دیگر آن احساس مورد سوال شدن وجود ندارد و داد و فریاد هم خبری نیست و اگر هر از گاهی به وجود بیاید به اصل رابطه شما آسیب نمی رساند.

پس آنچه مهم است بر اساس تحلیل رفتار متقابل هر آنچه ما انجام می دهیم یا احساس است یا رفتار و یا هردو . و آنچه منبع آن است که به وجود می آورد . یا یک فکر یا یک خاطره  یا عوامل بیرونی یا عوامل درونی و آنچه باعث شکل آن می شود نیاز است اگر نیاز برآورده شود می خندم بوس می کنم . دعوت می کنم و... اما اگر نیاز بر آورده نشود . داد میزن / فحش می دهم / پرت می کنم / قهر می کنم / بهانه می گیرم و...

بر اساس دانشی که در بالا برایتان اضافه شد تفکر کنید . و آنگاه قدم بردارید شما باید برای خود قدم بردارید و برای خود اقدام کنید . و مسئولیت های زیادی را هم که قبول کرده اید با مرور زمان برگردانید.

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09121312713 , 22878323
شنبه و دوشنبه 10 صبح الی 19 خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد بعد ازپمب بنزین ، نرسیده به ظفر ،کوچه ی امانی ، پلاک 2 ، طبقه 5 واحد 9 ، مرکز مشاوره ی راه سبز