خود ارضایی

باسلام
دوست گرامی بنده راهکارهایی را برای ترک خود ارضایی توضیح داده بودم. مانند:
ورزش‌
يكي از راه‌هاي مهار و تعديل اين انرژي ورزش است. البته منظور از ورزش‌ در اين‌جا، ورزش‌هايي است كه به علت تحرك بالا در آنها، انرژي فرد تخليه مي‌شود و خستگي جسمي به همراه دارد. ورزش باعث دفع انرژي زايد بدن و تعديل قواي جنسي مي‌شود و زمينه خودارضايي را تا حدود زيادي از بين مي‌برد.
همچنين ورزش، علاوه بر اينكه سلامت جسماني فرد را تضمين مي‌نمايد، او را از نظر روحي و رواني هم سرزنده و شاداب مي‌كند. ورزشهای پرانرژي بر (مانند شنا، دوچرخه سواري، پياده روي سريع و....) شما را براي يك خواب آرام و شيرين آماده مي‌سازد.
تنظيم برنامه خواب
خواب واستراحت اگر مفيد و به اندازه كافي باشد، باعث آرامش جسمي و رواني فرد مي‌شو د و در سلامت و ي و جلوگيري از انحرافات اخلاقي نشق مهمي ايفا مي‌كند. امام علي مي‌فرمايند:
به درستي كه خواب، سبب تسلط قواي ذهني و استواري و قوت بدن است.
به منظور پيشگيري از خودارضايي، بهتر است شما در تنظيم برنامه خوابتان به راهكارهاي زير توجه نمايد و تا جايي كه مي‌توانید آن را اجرا كنید:
شبها زماني به رختخواب بروید كه كاملا خسته و آماده خواب هستید. اگر به طور كامل خسته نشده باشید، به ناچار مدتي را در رختخواب بيدار مي‌مانید و چون افكار و انديشه‌هاي شهواني معمولا در اين مواقع به سراغ شما مي‌آيند، ممكن است براي رهايي از فشار اين افكار دست به خود ارضايي بزنید. به اين منظور بهتر است در صورت امكان در طول روز نخوابید تا در اثر خستگي ناشي از فعاليت‌هاي روزانه، شب زودتر و راحت‌تر به خواب بروید. اگر با وجود عدم خستگي،باز هم مجبورید به رختخواب بروید (مثلا به علت قوانين داخل خانه) كتابي را كه به آن علاقه دارد برداريد و مشغول مطالعه آن شوید تا خستگي بر شما غالب شود و خوابتان ببرد.
اگر ممكن است قبل از خواب كمي ورزش كنید، تا هم انرژي‌تان تخليه شود و هم خستگي بر شما غلبه كند تا خواب راحتي داشته باشید.
هنگام هجوم افكار جنسي، بلند بشید و موقعيتتان را تغيير دهید، مثل وضو بگيرید، كمي قدم بزنید، مطالعه كنید و يا...
صبح‌ها از خواب كه بيدار شدید، سريع از رختخواب بيرون بيایيد و در حال بيداري در رختخواب نمانید، هيچ گاه به همراه فرد ديگري در يك رختخواب ويا زير يك لحاف نخوابید.
دماي اتاقي كه در آن مي‌خوابید نباید خيلي گرم باشد. اين مسأله معمولا باعث كسالت شما شده، زود برخاستن شما را با مشكل روبرو مي‌كند .
اتاقي كه در آن مي‌خوابد از تصاوير تحریک کننده خالی باشد.
سعي كند خود را عادت دهید كه هميشه به پشت بخوابید و هيچ وقت بر روي شكم نخوابید. خوابيدن بر روي شكم وضعيت نامناسبي را براي دستگاه تنفسي، معده و دستگاه تناسلي ايجاد مي‌كند.
رختخوابي كه روي آن مي‌خوابد خيلي گرم و نرم نباشد، اين كار باعث مي‌شود بدني ورزيده و نيرومند داشته باشید و كمتر تحريك جنسي شوید.
از خوابيد با لباس زير، نيمه عريان و يا لباس‌هاي خيلي نرم پرهيز نمایيد.
به هيچ عنوان در اتاقي جداگانه و در تنهایي نخوابید، حتي اگر اتاق مستقلي دارید، براي خواب به جايي بروید كه ديگران هم هستند و اگر مجبور شدید در اتاق خودت بخوابی، در اتاقت را طوري باز بگذار كه در معرض ديد ديگران باشی.
حتما موقع خواب مثانه خالي‌ باشد. براي اين كار لازم است قبل از خواب به توالت بروید.
هميشه سر و دست‌ها از زير پتو يا لحاف بيرون باشد.

تنظيم برنامه غذايي
خورد زياد برخي غذاها، شهوت را تحريك كرده، مشكل ساز ميشود. لازم است برنامه غذايي‌تان را هم كنترل و مديريت كنید به همين منظور پيشنهاداتي در اينجا مطرح مي‌شود كه امیدوارم راهگشا باشد:
حتي المقدور سعي شود غذاي شب، سبك و زودهضم باشد و در ابتداي شب صرف شود، يعني بين شام و خواب فاصله باشد.
شب‌ها از غذاهايي كه مثانه را پر مي‌كنند كمتر استفاده شود.
تا جايي كه مي‌شود از غذاهاي داراي طبيعت گرم كه تحريك كننده شهوت هستند، استفاده نشود و يا كمتر استفاده شود.
از غذاهايي كه در طول شب انسان را تشنه مي‌كنند، كمتر استفاده شود.
از نوشيدن قهوه، نسكافه، چاي زياد و خوردني‌ها و نوشيدني‌هايي كه خواب را مختل مي‌كنند‌، پرهيز شود.
از پرخوري و پركردن معده پرهيز شود، پرخوري زيان‌هاي زيادي به همراه دارد
فرار از تنهايي
هيچ وقت تنها در خانه نمانید.. كارهايت را طوري برنامه ريزي كن كه اوقاتي كه در خانه سپري مي‌كنی، هميشه كسي در خانه باشد، در خانه هم سعي كن به تنهايي در اتاقي نباشی. براي مطالعه و كارهايي كه نياز به تمركز دارد سعي كن از كتابخانه و سالن‌های مطالعه استفاده كنی و اگر امكانش نيست حتما درب اتاقي كه در آن مطالعه مي‌كنی باز باشد تا ديگران به راحتي بتوانند رفت و آمد كنند و شما را ببينند.
قطع ارتباط با دوستان منحرف
يكي از علت خودارضايي، دوستي و رفاقت با دوستان منحرف است. بايد در اين موارد مهارت نه گفتن را یاد بگیرید و به كار ببند. از اين كه ممكن است مسخره شويد و شما را بي‌عرضه بخوانند نترسید و راهي را كه مطمئنيد درست است طی کنید.
سعي كنيد با پيدا كردن و نگهداشتن دوستان خوب و سالم، زمينه حضور افراد ناباب و مشكل آفرين را در حلقه دوستانتان از بين ببريد.
پرهيز از عوامل تحريك كننده
يكي از عوامل تحريك كننده شهوت، ديدن تصاوير و صحنه‌هاي مستهجن كننده است. در چنين مواقعي بهتر است در صورت انجام دادن جريمه سنگيني براي خودتان قرار دهید. جريمه‌اي كه نقش بازدارندگي داشته باشد و تلخي آن در ذهنت باقی بماند
كنترل نگاه
چشم چراني و نگاه‌هاي شهوت آميز به نامحرم و حتي به محارم از عوامل تحريك كننده ميل جنسي در افراد است. در مقابل يكي از مهارت‌هاي بسيار مهم و تأثير گذار در كنترل غريزه جنسي، كنترل نگاه است.

كنترل خيال
همانطور كه حواس ظاهري نقش مهمي در تحريك ميل جنسي دارند. فكر و خيال پردازي نيز سهم بسزايي در اين زمينه به خود اختصاص مي‌دهد. هر زمان كه افكار و تخيلات جنسي به ذهنت هجوم آورد، مي‌توانی با مطالعه كتاب‌هاي مورد علاقه، خيال و فكرتان را مهار كنید و در اختيار بگيرید.
مديريت اوقات فراغت
پركردن و برنامه‌ريزي براي اوقاع فراغت معمولا يكي از مشكلاتي است كه افراد با آن روبرو مي‌شوند. ياد گرفتن برخي حرفه‌ها يا هنرهايي مثل خوشنويسي، هنرهاي رايانه‌اي، آموزش شنا، پرورش گل و سبزي در خانه، توليد محصولات هنري و يا تفريحات سالم چند نمونه از فعاليت‌هايي است كه مي‌توانید در اوقات فراغتتان انجام دهید.
كار کردن
كار و اشتغال علاوه بر اينكه باعث تخليه انرژي‌هاي ذخيره شده و زائد بدن انسان مي‌شود، نشاط و آرامش رواني شما را هم فراهم مي‌كند.
روزه گرفتن
گفتيم يكي از راه‌هاي پيشگيري از ابتلا به خودارضايي پرهيز از پرخوري است كه يكي از روش هاي ان روزه‌گرفتن است.

نكاتي در مورد حمام رفتن
حمام يكي از جاهايي است كه زمينه ابتلا به خودارضايي در آن جا فراهم است. براي حمام رفتن، به نكات زير توجه نمايیلد و آنها را به كار ببندید:
مدت حمام را تا جايي كه ممكن است كوتاه باشد و در صورت امكان از پانزده دقيقه بيشتر نشود.
در حمام به طور كامل عريان نشوید و لباس زيرتان را تا لحظه آخر بر تن داشته باشید.
از ليف و صابون زدن به اندام تناسلي اجتناب نمایيد و به شستن آن با آب كفايت كنید.
از دست ورزي و بازي كردن با اعضاي بدنتان، به ويژه ناحيه آلت تناسلي خودداري نمایيد.
به هيچ عنوان به بدن خودتان، به ويژه ناحيه آلت تناسلي نگاه نكنید، (نه به طور مستقيم و نه در آينه).
در صورت نياز به از بين بردن موهاي زائد بدن، به جاي تيغ از پودرهاي بهداشتي موبر استفاده نمايید.
از پوشيدن لباس‌هاي تنگ و چسبان، به خصوص لباس زير اجتناب كنید.

استفاده از كش شوك
يكي از روش‌هايي كه براي پيشگيري مناسب است، توجه به آسيب‌ها و عوارض خودارضايي است. زمانی که در هر صورت به خودارضایی تمایل پیدا نمودید، کشی را به مچ دستت خود ببندید و زمان تمایل و انجام دادن آن چندين بار اين كش را بكشد و رها كند. با اين كار دردي در دستتان احساس مي‌كنید و شوك خفيفي بر شما وارد مي‌شود و با اين شوك به ياد ضرها و آسيب‌هاي اين كار مي‌افتید.
پرورش و تقويت ايمان و معنويت
اما شايد مهم‌ترين عامل پيشگيري از انحرافاتي مثل خودارضايي، پرورش معنويت و تقويت ايمان باشد. ايمان يك نيروي دروني است كه فرد را در مقابل گناهان و لغز‌ش‌ها بيمه كرده، از او محافظت مي‌نمايد.

موید باشید....

سلام خسته نباشیدمن دختری 19 سال که خرداد میره 20 هستم از خنواده مذهبی من از سن 15 سالگی خود ارضایی کردم اول نمیدونستم چیه که انقدر لذت داره بعد تو این دوسال فهمیدم که بهش میگن خود ارضایی من اصلا نه چیزی نه انگشت ب داخل نبردم اما روی پره های بالای سولاخ ادراری مالشت میدادم وقت ب اون حس میرسیدم من تا فیلم که میبینم تحریک میشم و قبل از انجام اون کار در اون ناحیه درد مثل کشیدگی پدید میاد بعد من نمیتونم ب پزشک زنان مراجه کنم چون تنها نمیرم بیرون وقتی هم انجام میرم ترشح زیادی میاد ایا ممکنه من اسیب دیده باشم و احتمال خطر هست خواهش خواهش ب خدا قسمتون میدم بهم راستش بگید و زود جوابم بدین من خیلی کارا کردم ترک کنن نشد لطفا راهنماییم کنید ممنون

دیدگاه شما برای این سوال:

3 پاسخ

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

خود ارضایی

دیدگاه شما برای این سوال:

3 پاسخ

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

دیدگاه شما در رابطه با این پاسخ:

سوالات مشابه