با سلام
مادر عزیز جای نگرانی نیست،کودکان از نظر فرآیند رشد با هم متفاوتند و قرار نیست همه در یک شکل رشد کنند البته شاخص های حداقل و حداکثری وجود دارند،که اگر کودک در خارج از محدوده تعیین شده بود باید توسط متخصص کودکان مورد بررسی قرار بگیرد.می توانید جهت اطمینان بیشتر به یک متخصص کودکان مراجعه کنید، جو عاطفی آرام و پر از مهر را برای فرزندتان فراهم آورید و در تغذیه نکات زیر را رعایت کنید:
ﺍﺻﻮﻝ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ 3-5 ﺳﺎﻝ :
• ﺣﺪﺍﻗﻞ 3 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺎﯾﺪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﻏﺬﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺳﺮ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻌﻴﻦ ﻭ ﺩﺭ ﻣﺤﻴﻄﻲ ﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﮐﻮﺩﮎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﺩ.
• ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﻭﺍﺿﺢ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺗﻔﻬﻴﻢ ﺷﻮﺩ .
• ﺑﺎﻳﺪ ﺳﻌﻲ ﺷﻮﺩ ﻛﻪ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺟﺪﻳﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﻛﻢ ﻭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﻱ ﻣﻮﺭﺩ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺑﻪ
ﻛﻮﺩﻙ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﺑﯿﺸﺘﺮ،ﻏﺬﺍﻱ ﺟﺪﻳﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﻛﺎﻣﻼً ﮔﺮﺳﻨﻪ ﺍﺳﺖ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﭼﺎﺷﻨﻲ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﺎﻳﺪ ﺧﻮﺩﺍﺭﻱ ﺷﻮﺩ.
• ﻏﺬﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﻭﻟﺮﻡ ﺑﺎﺷﺪ . ﻏﺬﺍﻱ ﺩﺍﻍ ﻭ ﻧﻴﺰ ﻏﺬﺍﻱ ﺳﺮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺮﺱ ﻛﻮﺩﻙ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ .
• ﻣﺤﻴﻂ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺟﺎﻟﺐ ﻭ ﺣﺎﻛﻲ ﺍﺯ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﺎﺷﺪ. ﺭﻧﮓ ﻣﺤﯿﻂ ﺳﺮﺩ ﻧﺒﺎﺷﺪ .
• ﺍﺯ ﺑﺸﻘﺎﺏ ﻭﻓﻨﺠﺎﻥ ﺛﺎﺑﺖ ﺭﻧﮕﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺑﻪ ﺭﻧﮓ ﻏﺬﺍ ﻧﻴﺰ ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺗﻮﺟﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
• ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﺗﻜﻪ ﻫﺎﻱ ﻛﻮﭼﻚ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺷﻮﺩ.
• ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺨﺘﺼﺮﯼ ﻫﻢ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﺩ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺗﺸﻮﻳﻖ ﺷﻮﺩ .
• ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﺍﺩ ﺗﺎ ﺍﮔﺮ ﻏﺬﺍﻱ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﻣﻲ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻛﻨﺪ .
• ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻘﻼﻝ ﺭﻳﺨﺖ ﻭﭘﺎﺵ ﻏﺬﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻳﺎﻓﺘﻪ ﻭﻟﻲ ﺑﺎﻳﺪ ﺗﺤﻤﻞ ﻛﺮﺩ ( ﺍﺯ 9
ﻣﺎﻩ ﺗﺎ 5/2 ﺳﺎﻝ ﺑﺎﺯﯼ ﺑﺎ ﻏﺬﺍ ﺭﺍﯾﺞ ﺍﺳﺖ ).
• ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻛﻪ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺟﺪﻳﺪ ﺭﺍ ﺩﺳﺘﻜﺎﺭﻱ ﻛﺮﺩﻩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ . ﺍﻳﻦ ﺑﺨﺸﻲ ﺍﺯ
ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺳﺖ.
• ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﻛﻮﺩﻙ ﺣﻴﻦ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻋﻼﻗﻪ ﺍﻭ ﺑﻪ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ.
• ﻣﺎﺯﺍﺩ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﺻﺤﺒﺖ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺁﻥ ﺑﺮﺩﺍﺭﻳﺪ .
• ﺩﺭ ﺣﻀﻮﺭ ﮐﻮﺩﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻣﺘﻨﺎﻉ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻭ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﮑﻨﻴﺪ.
• ﭼﺮﺏ ﺯﺑﺎﻧﯽ ، ﺍﺟﺒﺎﺭ , ﻭ ﺭﺷﻮﻩ ﺑﮑﺎﺭ ﻧﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﮐﻮﺩﮎ ﺭﺍ ﻋﻼﻗﻤﻨﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮐﻨﻴﺪ.
• ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺳﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﻣﺨﻠﻮ ﻁ ﻣﻴﭙﺬﻳﺮﻧﺪ.
• ﻣﺼﺮﻑ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﺧﺸﻚ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺁﺏ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺳﻨﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﻣﺸﻜﻞ ﺍﺳﺖ ﺑﻨﺎﺑﺮ
ﺍﻳﻦ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺁﻧﺎﻥ، ﻏﺬﺍﻱ ﺧﺸﻚ ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﺩﺍﺩ ﺗﺎ ﻛﻮﺩﻙ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻠﻲ
ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻧﺸﻮﺩ.
• ﺷﻴﺮﻳﻨﻲ ﻭ … ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺩﻳﺪ ﻛﻮﺩﻙ ﻧﺒﺎﺷﺪ .
• ﻗﻄﻌﺎﺕ ﮔﻮﺷﺖ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻮﺩﻙ ﺟﻮﻳﺪﻧﺶ ﻣﺸﻜﻞ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻬﻤﻴﻦ ﺟﻬﺖ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺍﻏﻠﺐ ﻛﺒﺎﺏ ﻭ
ﻫﻤﺒﺮﮔﺮ ﺭﺍ ﺗﺮﺟﻴﺢ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﮔﻮﺷﺖ ﺭﺍ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﭼﺮﺥ ﻛﺮﺩﻩ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻙ ﺩﺍﺩ.
• ﺑﻪ ﮐﻮﺩﮎ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﺑﯿﺎﻣﻮﺯﯾﺪ. ( ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭼﺎﻗﯽ )
• ﻣﺤﻞ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﻛﻮﺩﻙ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻛﻮﺩﻙ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﻲ ﺑﻪ
ﻏﺬﺍ ﺩﺳﺘﺮﺳﻲ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
• ﻛﻤﺒﻮﺩﻫﺎﻱ ﻭﻳﮋﻩ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﻲ ﺍﺯ ﻗﺒﻴﻞ ﻛﻤﺒﻮﺩ VitA ( ﮔﺰﺭﻭﻓﺘﺎﻟﻤﻴﺎ ) ﻭ ﻛﻤﺒﻮﺩ Vit
D ( ﺭﺍﺷﻴﺘﻴﺴﻢ ) ﻭ ﻛﻢ ﺧﻮﻧﻲ ﻓﻘﺮﺁﻫﻦ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﺳﻨﻲ ﺑﺎ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ .
• ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻓﯿﺒﺮ ﺩﺭ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺍﺯ ﻗﺎﻧﻮﻥ )ﺳﻦ 5+ ) ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ 8 ﮔﺮﻡ ﺩﺭ
ﺭﻭﺯ ﺩﺭ 3 ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ 25 ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ 20 ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ. ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻓﯿﺒﺮ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﯽ
ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﻭ ﻏﻼﺕ ﮐﺎﻣﻞ ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ
ﻫﻢ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ.
• ﺩﺭ ﻛﻮﺩﻛﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﻴﺮ ﺍﻣﺘﻨﺎﻉ ﻣﻴﻜﻨﻨﺪ ،ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻛﺮﺩﻥ ﻛﻤﻲ ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ ﺑﻪ ﺷﻴﺮ ﻣﻨﺎﺳﺐ
ﺍﺳﺖ.
• ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﮔﺰﺍﻻﺕ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻣﻴﺸﻮﺩ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﻳﺎﺩ
ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺷﻴﺮ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ 1 ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﻱ ﺩﺭ ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﻴﺮ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ.
• ﻣﺎﺳﺖ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺍﺳﯿﺪ ﻻﮐﺘﯿﮏ ﻣﺤﯿﻂ ﺍﺳﯿﺪﯼ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺁﻫﻦ +3
ﺁﺳﺎﻥ ﺗﺮ ﺑﻪ ﺁﻫﻦ +2 ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺁﻫﻦ ﺭﺍ ﺗﺴﻬﯿﻞ ﻣﯿﮑﻨﺪ. ﭘﺲ ﺣﺬﻑ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ
ﺗﺪﺍﺧﻞ ﺟﺬﺏ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺑﺎ ﺁﻫﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯿﺸﻮﺩ.
• ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻣﻨﺎﺳﺐ , ﺁﺏ ﻣﻴﻮﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ 120 ﺍﻟﻲ 180 ﺳﻲ ﺳﻲ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﻛﻨﻴﺪ.
• ﺍﺯ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺣﺎﻭﯼ ﺳﻮﺭﺑﻴﺘﻮﻝ ﻣﺜﻞ ﺁﺏ ﺳﻴﺐ ﻳﺎ ﺁﺏ ﮔﻼﺑﯽ ﺩﺭ ﺍﺳﻬﺎﻝ ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺑﺎﻋﺚ
ﺳﻮﺀﺟﺬﺏ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺗﻬﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ.
• ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﺍﺳﻬﺎﻝ ﺣﺎﺩ ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
