براین اساس شما باید این شش گام رو رعایت نمایید.
گام اول: تعيين نوع برنامه
گام دوم: تعيين روش برنامه
گام سوم: تهيه ي فهرستي از فعاليت هاي روزانه
گام چهارم: تعيين زمان مناسب براي هر فعاليت
گام پنجم: اولويت بندي فعاليت ها
گام ششم: تهيه و تنظيم جدول برنامه
گام اول- تعيين نوع برنامه
برنامه ريزي بهترين وسيله براي مرتب كردن، سازمان دادن امور و نهايتاً خودنظم بخشي است. برنامه ريزي صرفاً يادداشت كردن كارهاي روزانه نيست بلكه تكنيكي است كه به وسيله ي آن مي توان با مديريت زمان و چينش درست كارها بهتر به اهداف پيش بيني شده رسيد.
لذا متناسب با حجم تكاليف و هدف هايي كه داريم برنامه در قالب هاي زير ريخته مي شوند:
1- روزانه
2- هفتگي
3- ماهانه
4- فصلي
5- سالانه
البته قالب هاي ديگري نيز وجود دارد مثلاً 5 ساله و 20 ساله كه خيلي به موضوع بحث ما مربوط نمي شود. بهترين و مناسبترين برنامه اي كه براي دانش آموزان در حال تحصيل مناسب مي باشد برنامه ي هفتگي است. استفاده از برنامه ريزي هفتگي چند مزيت دارد:
-با حوصله ي شما هماهنگ تر است.
- نه خيلي كوتاه مدت ( روزانه ) و نه خيلي درازمدت ( ماهانه، فصلي ) است.
- به سرعت مي توان برنامه را ارزيابي و اصلاحات لازم را اعمال نمود.
- زود، نتيجه ي كار خود را مي بينيد، احساس پيشرفت مي كنيد و اين امر باعث دل گرمي و تقويت انگيزه ي شما مي شود.
گام دوم- تعيين روش برنامه
به طور كلي روش هاي برنامه ريزي را مي توان به دو دسته تقسيم نمود:
الف) برنامه ي زمان( ساعت ) محور: يعني ابتدا ساعات روزانه ي خود را تنظيم كنيد و سپس هر درس و برنامه را در داخل آن ساعات قرار دهيد.
ب) برنامه ي تكليف محور: در اين نوع برنامه ريزي ابتدا دروسي را كه بايد بخوانيم مبنا قرار مي دهيم و سپس زمان مناسب براي هر درس را پيش بيني مي كنيم.
هر يك از روش هاي فوق داراي نقاط قوت و ضعف است. شما مي توانيد هر دو نمونه را آزمايش كنيد و ببينيد كدام يك بيشتر با سليقه و شرايط رواني شما هماهنگ تر است. هركدام را انتخاب كرديد آن روش مي تواند براي شما كمك كننده باشد.
گام سوم- تهيه ي فهرست از فعاليت هاي روزانه
قبل از اين كه دست به كار شويد ابتدا كارها و فعاليت هايي را كه مي بايست انجام دهيد را فهرست كنيد. مثلاً براي نمونه يك دانش آموز مي تواند بخشي از امور زير را براي خود ليست نمايد.
- انجام تكاليف دروس همان روز و مرور آن ها
- مرور درسي كه فردا در برنامه ي مدرسه دارد.
- رفتن به كلاس زبان
- رفتن به باشگاه ورزشي
- شركت در نماز جماعت
- ديدن تلويزيون و بودن در كنار خانواده
- استفاده از كامپيوتر و اينترنت
- خواب روزانه
- بودن با دوستان و...
گام چهارم- تعيين مدت زمان برنامه
اگر قرار باشد شما برنامه ي زمان محور يا تكليف محور را برگزينيد در هر صورت بايد بدانيد براي انجام اموري كه فهرست كرده ايد به طور متوسط در روز چه قدر وقت نياز دارید. بنابراين مدت زماني كه در اختيار دارند از زماني كه به منزل مي رسید تا وقت خوابيدن است. خلاصه اين كه شما به تناسب شرايطي كه دارید مي توانید بين 7 تا 10 ساعت برنامه ريزي كنید.
گام پنجم- اولويت بندي و تعيين انجام كارها
پس از اين كه مدت زمان لازم را براي انجام تكاليف و امور تحصيلي و ساير كارهايي كه به عنوان فعاليت هاي جنبي پذيرفتيد و در روز مشخص كرديد. بايد تكليف برنامه را اولويت بندي كرده و براي آن ها زماني مناسب در نظر بگيريد.
منظور از اولويت بندي، تعيين درجه ي اهميت تكاليف است اين درجه بندي مي تواند از 1 تا 5 باشد. مثلاً براي شما اولين اولويت، دروس مدرسه است و بهتر است محور برنامه ي مطالب درسي همان روز و روز بعد باشد و باقي مانده ي اوقات را بايد به ساير امور اختصاص داد. پس از اين كه اولويت بندي كردید بايد براي هر درس زمان مناسبي را پيش بيني كنيد مثلاً اگر قرار گذاشته ايد فيزيك بخوانيد بايد زمان لازم براي آن را نيز در نظر بگيريد. توجه داشته باشيد كه لازم نيست براي همه ي دروس زمان يكسان پيش بيني كنيد بلكه هر درس و هر كاري بايد زمان متناسب با خودش را داشته باشد.
اگر در درسي ضعف داريد و يا براي شما، دشوارتر است. بايد ساعات بيشتري را به آن درس اختصاص دهيد و بعضي دروس نيز زمان كم تري را مي طلبد.
گام ششم- تهيه ي جدول برنامه
حال كه مواد لازم را براي تنظيم جدول برنامه مشخص نموديد بايد گام آخر را برداريد و جدول برنامه را تكميل كنيد. براي اين كار اول بايد روش برنامه ي خود را معلوم كنيد كه آيا زمان محور است يا تكليف محور. براي اين كه شما با هر دو روش آشنا شويد شما جدول برنامه را به دو روش تهيه مي كنيد. يعني روش تابع زمان و روش تابع تكليف.
ارزيابي دانش آموز
جمع كل ساعات مطالعه
زمان پيش بيني شده براي مطالعه
در هر صورت دو انگیزه بیرونی و درونی هم در این موارد موثر است.
موید باشید....
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها
