تمرکز حواس

Question

سلام من31 سالمه فکر آشفته ای دارم هر چی میخام تمرکز کنم نمینونم حتی تمرینهای فکری که به بدن فکر کنم اینقدر حواس پرتم که از یکی سوال میپرسم جوابشو نمیشنوم و5 دقیقه دیگه همون سوال رو میپرسم گاهی تا 4 بار یک سوال رو از یه نفر میپرسم و آخرش یادم میره چه جوابی داده شوهرم ازم شاکیه میگه تو به من گوش نمیدی در ضمن مغزم پر از حرف های خانواده شوهرمه همش با خودم فکر میکنم و حرص میخورم حتی انجام کاری هر چی میخام فکر نکنم نمیشهلطفا راهکار بدین ممنون

Answer 1

سلام بانو ریحانه حواس پرتي يا عدم تمرکز حواس در واقع به دنبال يک سري عوامل متفاوت و متعددي ميتواند به وجود آيد که اين عوامل گاهي توسط محيط خارجي شخص و اطرافيانش به او تحميل ميشود و باعث ايجاد حواس پرتي ميشود که همان عوامل بيروني ميباشند از جمله سروصداي زياد محيط ، عدم آرامش و سکوت لازم براي مطالعه ، کافي نبودن شرايط محيطي مناسب را ميتوان جزاين موارد به شمار آورد.هر يک از اين عوامل چنانچه وجود داشته باشد ميتواند تا حدود زيادي فرد را دچار اختلال حواس يا به اصطلاح حواس پرتي کن. اما نبايد از نظر دور داشت که عوامل و موارد ذکر شده تا حدود زيادي قابل کنترل و پيشگيري ميباشد.
گاهي اوقات حواس پرتي فرد ناشي از عوامل دروني او ميباشد. در چنين شرايطي براي حل مشکل و چاره انديشي، ابتدا بايد علت اصلي کاملا مشخص شود، سپس به دنبال راه حلي مناسب گشت.
استفاده از"تکنيک ايست" را در هنگام بروزحواس پرتي تجويز مي کنند. در اين روش هرگاه شما دچار مشکل حواس پرتي يا عدم تمرکز حواس گرديد به خود فرمان ايست يا توقف دهید تا جلوي هدر رفتن زمان را گرفته.

موفق باشید...

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها