کنترل عصبانیت

Question

با سلام من دختری سی ساله هستم که یک ماه دیگر مراسم عروسی مان است
متاسفانه من تقریبا همیشه برای کنترل خشم خود ارتباطاتم را با دیگران به حداقل می رسانم تا برخورد و کشمکشی با کسی نداشته باشم
و از نظر عموم دختری آرام و بی دغدغه به شمار میآیم
ولی در واقع اصلا چنین نیست
لطفا در مورد بهترین روش های کنترل خشم و همچنین. نحوه ارتباط صحیح و سازنده با مردم برایم توضیح دهید

Answer 1

سلام 

دوست گرامی شما قبل از هر چیزی باید بدانید خشم یک احساس طبیعی و درونی است مانند هر احساس دیگری مثل غم، ناامیدی، شادی و یا ترس و در همه انسانها وجود دارد.در نتیجه درست و خوب است، ولی نحوه ابراز آن باید همراه با گفتگو و حتی بدون حمله لفظی به افراد دیگر باشد.اگر خشم خود را به شیوه ای صحیح و در مسیر مناسب مدیریت کنید می توانید به اهداف خود برسید. ولی در صورتی که مدیریت صحیح خشم را نداشته باشید یا آن را سرکوب کنید  (کاری که شما میکنید) تبدیل به عصبانیت شده و نه تنها کمکی به حل مشکل شما نکرده بلکه می بایست منتظر عواقب بد در خود و یا در ارتباط با دیگران باشید..
با توضیحاتی که خدمتتان دادم  و استفاده از تکنیک های مختلف به کمک روانشناس یا منابع آموزشی به دنبال کنترل و تخلیه ی صحیح خشم خود باشد .

همچنین لطفا لینک زیر را مشاهده بفرمائید

http://www.moshaverfa.com/1394/02/03/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA--10-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85.html

موفق باشید

Comments

توضیحات و لینک بسیار مفید بود
تمرین مهارت های  تمدد اعصاب و فکر کردن قبل از سخن گفتن
ان شاء الله موثر واقع شود
تشکر فراوان