از رفتارها و اعمالی که پیش گرفتم میترسم

Question

درود برشما.مشکلی که پیدا کردم میترسم جدی بشه و روی اینده ام تاثیربزاره خواهشمندم به پرسشم توجه کنید ومرا یاری فرمایید

دوشیزه 20 ساله مجردی هستم ک به دلایل نبود علاقه به حسابداری ازدانشگاه انصراف دادم سال 92 به دانشگاه رفتم ودی 93 انصراف دادم دیگه خونه نشستم منتطر دفترچه علمی کاربردی شدم تا رشته مورد علاقه مو ثبتنام کردم.....من خیلی امید و ارزو دارم با اعتماد به نفس بالا که مطمعنا میشم همونی که میخوام..اما در حال حاظربه قول معروف طبل تو خالی ام!اصلا اراده وپشتکار واسه انجام هیچ کاریو ندارم وهمش همه چیو پشت سرمیندازم ولی حالم ازخودم به هم میخوره که اینطوری ام واصلا تعادل شخصیتی ندارم...شاید دچارافسردگی خفیفی شده باشم.بااینکه همین تابستون 2 مسافرت داشتیم امااصات حالم تغییری نکرد 7و8 ماهه که گریه ام نمیاد مگه اینکه گاهی اشک تو چاشم جمع شه!انرژیم صفره!من که تابستون یه ماهو باشگاه میرفتم الان انگار دنیا روسرم اوارمیشه بخوام یه دمبل 1 کیلویی بزنم!ازخودم خیلی توقع دارم که باید تواین سن گرگم نتونه منو بگیره ازفعالیتو زیرکی اما عین جنازه افتادم تو خونه!اصلا ازقبل هم ادمی نبودم که بتونم خوشحال باشم خداروشکرهیچ مشکل جدی ام ازجانب خانواده یا خودم ندارم اما نمیدونم چرا همیشه اهنگ های غمگین میطلبم تنهاییو ترجیح میدم ومیپندارم که اصلا خودمو نمیشناسم و کاملا سردرگمم هرچه قدر هم درتکاپو ام باز به هیچ معنایی ازخودمو جهانم نمیرسم!من کی تبدیل به ادمی دلسنگ شدم که دلم برای کسی نمیسوزه وحتی تنگم نمیشه!؟

خلاصه شدم مثه رباط های زباله جمع کنی که شعارش اینه که رباط هوشمند وخوبیه!

help!!!!please

Answer 1

با سلام

اگر شما دچا غمگيني هستيد و از فعاليت هايي لذت نمي بريد، خواب و اشتهاي شما برهم خورده و اضافه و يا كاهش وزن پيدا كرده ايد، اگر در كارهايتان تمركز نداريد، مدام در گذشته و  بخصوص خاطرات تلخ آن چرخ مي زنيد، و احتمالا افكاري در مورد مرگ  داريد،و خودتون هم گفتيد كه انرژي كمي داريد به نظر مي رسه كه در وادي افسردگي افتاده باشيد.

ابتدا يك ازمايش تيروئيد و كم خوني بدهيد. چك آپ پزشكي شويد و اگر پاي مشكل جسمي در ميان نبود و بهبودي حاصل نگرديد براي استفاده از دارو و يا رواندرماني مصمم شويد.

در صورت نياز به مشاوره حضوري اميدوارم بتوانم به شما كمك كنم.

موفق باشيد.

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي

Comments

خودم میدونم که در وادی افسردگی افتادم پیشنهاد چک اپی هم که دادید جهت فهمیدن مشکل است اما من خواستار کمک بودم و کارایی که جهت بهبودم پیش بگیرم
ب هرحال ممنون

---

فکر میکردم که این سامانه بااین همه دکترای تخصصیش بتونه به مشکل نه چندان سختم کمک کنه
متاسفم که با این وجود باید با خودم بجنگم تا مشکلمو حل وفصل کنم روانشناس چه حضوری چه غیر حضوری باید باتوضیحات واضحی که من دادم اونقدر علم بالایی داشته باشه که بتونه به بیمارش کمک کنه

Answer 2

با سلام

نظر شما محترم است. ولي شما خودتون بهتر مي دونين كه براي  درمان افسردگي رويكردهاي مختلفي در علم روانشناسي وجود دارد. مثلا رويكرد فعال سازي رفتار. اگر بخواهيم اين رويكرد را با يكديگر و براي شما اجرا كنيم بايد ابتدا شما منطق اين رويكرد را بشناسيد و آن را قبول كرده و براي خود اثر بخش بدانيد. حال اينكه توضيح و تفهيم همين منطق و 10اصل اساسي اين رويكرد خود حداقل به يك  جلسه زمان نياز دارد. اين كار بايد در يك گفت و شنود دوطرفه صورت گيرد. و متاسفانه علم روانشناسي هنوز به آن حدي  از رشد نرسيده كه بتواند با يك يا دو توصيه يا راهنمايي  از راه دور و بصورت نوشتاري منجر به درمان يك اختلال شود.  

 با اين حال اگر براي اين درمان مصمم هستيد بايد بدانيد كه بصورت مختصر و كلي هنگامي كه در زندگي شما اتفاقات تلخ روزمره اتفاق مي افتد واكنش شما به اين اتفاقات ممكن است بصورت الگوهايي از اجتناب از افراد و فعاليت ها باشد. و اين همان مسير افسردگي است. شما بايد اين روند را معكوس كنيد.

ابتدا فعاليت هاي يك هفته خود را مونيتور و يادداشت كنيد. به اين صورت كه هر ساعت روز از زمان بيداري صبح تا خواب شب  چه فعاليتي داريد و نيز به هر فعاليت يك نمره بر اساس احساس لذت و تسلطي كه در آن فعاليت داريد از 0-10 بدهيد. آن را براي من بنويسيد تا قدم بعدي را به شما بگويم

مي توانيد كتاب فعال سازي رفتاري انتشارات ارجمند را نيز تهيه و مطالعه بفرماييد.

موفق باشيد.

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي

Comments

ممنون ازتوجهتون
چشم  این کار رو انجام میدم و براتون میفرستم

Answer 3

ساعت	ذكر فعاليت و درجه بندي لذت و يا تسلط 10-0
6-7
7-8
8-9
9-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
17-18
18-19
19-20
20-21
21-22
22-23
23-24

 

 

 اين جدول مي تونه براي يك روز هفته باشه. مثلاً شنبه

شبيه اين را بايد براي 7 روز هفته طراحي و پر كني و به آدرس mmadani21@yahoo.com بفرستي.

موفق باشيد.

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي

Comments

چرا فک میکنی اگه درس بخونی موفق میشی؟ مگه همه چیز درسه؟ برو دنبال علاقت...خودتو عذاب نده...تو بخاطر سد هایی که خودت برای خودت درست کردی افسرده شدی...منم از دانشگاه انصراف دادم...ولی الان خیلی شادم...چون تو دانشگاه هیچی یاد نگرفتن جز غرور و خود بزرگ بینی...الان خودم تنهایی مطالعه میکنم...ساز میزنم...به کسب و کار مشغولم...از دوستای فارغ التحصیلمم خیلی جلوترم...خودت باش دوشیزه...خودت

---

ممنون از حرفاتون بله من دارم برای اینکه خودم باشم مدام میجنگم ولی باید کلی بها بدی تا بتونی خودت باشی و برای شخص خودت زندگی کنی ولی منم میخوام کاری رو که شما میکنی پیش بگیرم.