سلام و ادب
اثر بازگشت یا rebound effect پدیده است که اغلب برای افراد دردسر ساز می شود. بدین معنی که هر چقدر بیشتر سعی کنیم به موضوعی فکر نکنیم افکار بیشتری درباره آن به ذهن ما هجوم می آورد و همینطور بیشتر. گویی در باتلاقی گیر افتاده ایم که هر چقدر بیشتر دست و پا می زنیم بیشتر فرو می رویم. یک راه تا حدودی سخت اما کاملا نتیجه بخش برای رهایی از این حالت فکر کردن به موضوعی است که دقیقا نمی خواهید به آن فکر کنید. بنابراین می توانید در طول روز زمان هایی را برای خودتان مشخص کنید که بدون انجام هر کاری و صرفا به رابطه تان که از دست رفته فکر کنید. بعلاوه می توانید دست به کار بشوید و هر آنچه را که از ذهنتان می گذرد مکتوب کنید. نوشتن هم یکی از راه های عمده برای خلاصی از افکار بازگشتی محسوب می شود. پس ممکن است بخواهید این دو را با هم ترکیب کرده و در روز چند بار و هر بار به مدت مثلا 15 یا 20 دقیقه فقط به رابطه از دست رفته قبلی تان فکر کنید و تمام آنچه را به ذهنتان می آید بنویسید.
به روز و به روان باشید
دکتری تخصصی روان شناسی
مرکز مشاوره راه فردا
تلفن تماس :021-88370598 021-88561758
