سلام
در رفتار متقابل و بدون خشونت اصل ارتباط این است
1- طرف مقابل را مشاهده ی تنها کن و فقط آنچه را می بینی بیان کن
2- آنچه احساس توست بدون به درهم آمیختن از آنچه می بینی یا می شنوی از طرف مقابل بیان کن. مثلا من ناراحت هستم . نه اینکه بگه . اَه حالم بهم خورد از این حرف زدنت.
3- بررسی احساس بیان شده ی خود با توجه به نیاز خود
4- بیان تقاضای خود به طور شفاف و واضح
من فکر می کنم شما باید یک سری مهارت ها را یاد بگیرید. و مهمتر قبل از آن باید از آن خشم پنهان شده ی شما که شما را به این گونه واکنش سریع هدایت می کنید آ"اهی پیدا کنید . که این به صورت حضوری یا تلفنی قابل حل می باشد.
توجه داشته باشید شما در معرض آسیب جدی برای روان خود هستید و حتما با متخصص بالینی همراه شوید.
پایدار باشید
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09121312713 , 22878323
شنبه و دوشنبه 10 صبح الی 19 خیابان شریعتی بالاتر از میرداماد بعد ازپمب بنزین ، نرسیده به ظفر ،کوچه ی امانی ، پلاک 2 ، طبقه 5 واحد 9 ، مرکز مشاوره ی راه سبز
