سلام.
شما میبایست روی عزت نفس خود کار کنید .
در مورد یادگیری مهارت های مورد نیازتان باید تمرین داشته باشید. مطالعه کتاب و شرکت در کارگاه های اموزشی می تواندم بسیار موثر باشد. بنده به شما مطالعه کتاب مهارت های زندگی / دکتر محمد خانی - مهارت مذاکره به زبان آدمیزاد / انتشارات هیرمند - از حال بد به حال خوب/ دیوید برنز را پیشنهاد میکنم
همچنین در زیر نکاتی را خدمتتان عرض میکنم که مطالعه آنها خالی از لطف نمیباشد .
اعتماد به نفس(confidence) یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا باکفایت دوست داشتنی و منحصر به فرد با توجه به در نظر گرفتن تفاوتهای فردی.به تعبیر دیگر اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های درونی و بیرونی خود دارید. شکل گیری اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان به طور موثر شکل می گیرد.
تعریف عزت نفس (self esteem ) حساس ارزشمندی درونی و احترام گذاشتن به خویشتن / ارتباط صادقانه باخود و حقیقت گویی .توانایی در دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه و بالاخره داشتن تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی. در کل امنیت معنوی و تفاهم با آنچه که هستیم یعنی داشتن عزت نفس. قضاوت ها و ارزیابی هایی که کودک در طی فرآیند رشد از خود به عمل می آورد و در تعامل با محیط و اطرافیان تثبیت میگردد در نهایت منجر به پدیداری عزت نفس در او می شود. در افراد فاقد عزت نفس هراس و ترس از واقعیت در فرد وجود دارد.
ترس از:افشا شدن/ فرو ریختن تظاهرها و وانمودها /ناکامی و تحقیر شدن.....
تفاوت میان اعتماد به نفس و عزت نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس با یکدیگر مرتبط هستند اما دقیقا شبیه به هم نیستند .اعتماد به نفس بسیار محدودتر از عزت نفس است .اما به طور کل اعتماد به نفس به عقیده یک فرد نسبت به توانایی ها و استعدادهایش مربوط است . اما عزت نفس به معنای داشتن احساس ارزشمندی و کارایی در مورد خود است.
راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
1-گذشته را بپذیرید و آینده را دگرگون کنید.
2-درباره اهدافتان با خود گفت و گو کنید.
3-تصمیم گرفتن را تمرین کنید.
4-نتایجی را که می خواهید مجسم کنید.
5-در برخی زمینه ها متخصص شوید
راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس
1-خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.
2-پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
3-از جسم خود مواظبت کنید .
4-به احساسات خود احترام بگذارید.
5-از مقایسه کردن بپرهیزید.
6-برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید.
پیروز باشید
