با سلام
دوست عزیزم تنهايي يکي از تجارب عمومي بشر و احساسي است که هر کس کم و بيش داشته است , فرد تنها غالبا ازمعاشرت با مردم مي ترسد، بيشتر به خيال پردازي پناه مي برد يا منزوي مي شود , تنهايي موجب بسياري از مشکلات شخصي است. مثلا اضطراب ناشي از تنهايي ممکن است موجب از دست دادن اشتها شود يا شخص را پيوسته گرسنه سازد.
جابه جايي و جدا شدن از محيط آشنا مانند تغيير مکان از منزلي به منزل ديگر، شهري به شهر ديگر , مدرسه اي به مدرسه ي ديگر غالبا باعث احساس تنهايي مي شود و بايد با برقراري تماس ها و دوستيهاي جديد آن را برطرف ساخت. نوجواني که به هر دليل احساس تنهايي مي کند بايد بياموزد که چگونه با مردم روابط با معني برقرار سازد
راه کارهایی برای مقابله با احساس تنهایی :
- نام فردي را که ملاقات مي کنيد به خاطر بسپاريد و در گفتگوي با او نامش را بر زبان بياوريد.
- ببينيد ديگران راجع به چه موضوعي صحبت مي کنند، بازي هاي ورزشي، معلمان، حوادث مدرسه، وقايع خبري ... شما هم از اين موضوعات براي صحبت چند دقيقه اي با حداقل يک نفر در روز و به مدت يک هفته استفاده کنيد. هفته ي بعد با دو نفر; هفته سوم با سه نفر مطمئن باشيد که به تدريج با افراد بيشتر و در مدت زمان طولاني تري گفتگو خواهيد کرد.
- وقتي با ديگران صحبت مي کنيد همه ي حواستان را در محيط نگه داريد. در اين صورت پاسخ هاي شما به گفته هاي آنان به طور طبيعي بر زبان خواهند آمد و ناچار نيستيد قبلا درباره آنچه که بايد در جواب بگوييد فکر کنيد.
- صميمي باشيد، مثبت بينديشيد و سعي کنيد بهترين خصوصيات اطرافيان خود را ببينيد و نسبت به انسان ها مهربان باشيد و بکوشيد تا در پندار، گفتار و کردار خود نسبت به آنها سخي و سودمند باشيد.
- به ديگران توجه داشته باشيد; به آنها بينديشيد و علاقه مند باشيد.
در نظر داشته باشيد که يک روزه نمي توان هيچ عادتي را تغيير داد. بايد به خود فرصت بدهيد و مجدانه تمرين کنيد، با کسب مهارت هاي دوستيابي و رشد و بلوغ اجتماعي بيشتر خواهيد ديد که ارتباط شما با ديگران راحت تر و لذت بخش تر خواهد شد.
پیروز باشید .
