باسلام و درود
دوست عزیز روانشناسان زمان بعد طلاق را زمان سوگواري مي‌نامند و نياز به اين زمان سوگواري را یکی از نیازهای این بحران می دانند.
این زمان سوگواری دارای 18 مرحله هست که از نظر می گذرد:
1 - انکار : نمیتوانم باور کنم چنین اتفاقی برای من افتاده است.
2- ترس : ترسهای زیادی دارم
3- سازگاری : اما وقتی بچه بودم این روش موثر بود.
4- تنهائی : هرگز انقدر احساس تنهائی نکرده ام .
5 - دوستی : آن همه دوست و آشنا کجا رفتند؟
6 - گناه و طرد شدن : برنده (1) بازنده (0)
7 - غم : فقدان بزرگی را احساس میکنم
8 - خشم : ای لعنتی
9 - رها کردن : کندن و رها شدن کار مشکلی است
10 - خود ارزشمندی : هر چه باشد ؛ من آن قدر هم بد نیستم
11 - انتقال : بیدار شده ام و میخواهم آثار گذشته را از زندگیم پاک کنم
12 - صداقت : خود را پشت نقاب قائم کرده بودم
13 - عشق : آیا ممکن است کسی مرا واقعا دوست داشته باشد؟؟
14 - اعتماد : زخمهایم در حال التیام است
15 - تمایلات جنسی : مایلم اما میترسم
16 - استقلال : آیا به نظر شما اشکالی ندارد؟؟
17 : هدفمندی : حالا برای آینده ام اهدافی دارم
18 - آزادی : از پیله تا پروانه
بهترين راه کنار آمدن با آن چيزي است كه به جايگزين درماني معروف است. به اين معني كه فقدان يا كمبود عشق و محبت را با فعاليت يا كار دوست‌داشتني ديگر جايگزين كرد. براي مثال، با تغذيه مناسب و رفتن به سالن‌هاي ورزشي و انجام فعاليت‌هاي ورزشي
در راستای جایگزین درمانی روشهایی که برای رسیدن به این امر موثر هستند که به آن اشاره می شود:
ورزش
گسترش روابط دوستانه
اندیشیدن به خود
در حالت کلی طلاق را یک بحران می دانیم که برای طی شدن این بحران تا کسب حالت مطلوب باید اقدامات زیر صورت بگیرد:
1-اجازه دادن به فرد تا مي تواند غصه بخورد و زاري کند.
خيلي وقت ها، افراد از احساسات ناراحت کننده مثل افسردگي، غصه، عصبانيت، و امثال آن وحشت دارند. شدت اين احساسات آنقدر زياد هست که بتواند تا آخر عمر فرد را اسیر کند. بااينکه اين احساسات خيلي قوي هستند اما براي هميشه ماندگار نيستند. خيلي وقت ها اگر اجازه بدهيم که اين احساسات را تجربه کنيم، احساس خيلي خيلي بهتري پيدا مي کنيم.
2-فکر کردن به آينده اي که آن رابطه قبلی ممکن بود داشته باشد، و الان ديگر نخواهد داشت.
3-پیدا کردن کساني که در طول زندگي مي دانستند چطور با عشق و علاقه به احساسات آن افراد توجه کنند.
بايد کسي را پيدا کرد که فقط به حرفهاي فرد گوش کند، حرفهایش را قطع نکند و سعي هم نکند که نصيحت کند. حرف زدن بهترین راهی است که حال فرد را بهتر مي کند
4- اندیشیدن به این که چه اتفاقي براي رابطه افتاد
در اين قسمت از کار بايد فرد واقعاً با خود صادق باشد و دیگران را متهم نکند.
5-اندیشیدن به دلایل انتخاب همسر سابق
افراد روابط مختلف را بنا به دلايل مختلف شروع مي کنند که متداولترين آن "عشق" است و باید در این مرحله خوب به فرد گفته شود تا دلایل انتخاب همسر خود را بیان کند.
6-بخشیدن همسر سابق
درک این که فرد و همسرش هر چه از دستشان برمي آمد براي حفظ رابطه انجام دادند و راهی جز طلاق نبوده است اکنون نوبت بخشش هست تا فرد به آرامش برسد
7-انداختن فاصله بین خود و همسر سابق
سه تا شش ماه هيچ نوع رابطه اي با همسر سابق نداشته باشد. اين به فرد اين فرصت را می دهد تا درباره خود بیندیشد واتفاقی که افتاده است را بپذیرد
8-پیدا کردن افراد حمایتگر
9-ترسیم اهداف جدید بجای فکر کردن به ناکامی های گذشته
موفق باشید...
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
تلفن : 88277643-4
بزرگراه جلال بعداز پل گیشا روبروی شعبه بانک کشاورزی پلاک 135 واحد 3 طبقه 2 دوشنبه ها
