اضطراب

Question

سلام من دختری 24 ساله هستم و کارشناسی ارشد مهندسی.راستش من صحبت‌هایی دکتر هلاکویی رو گوش میدم و میخام بدونم که مشکلم چیه دقیقا؟اضطراب، استرس،نداشتن حرمت نفس یا کنترل نکردن هیجان!میخام با مثال منظورمو بفهمونم. مثلا همگی داریم یه فیلم یا مسابقه ای رو میبینیم که مثلا رسیده به قسمت حساسش، هیجان رو میشه تو همه دید منم همینطور ولی در من انگار نمودش بیشتره، زود پاهام سرد میشه و بعدشم دستانم.یا مثلا سر کلاس باید ارایه بدیم خب مشخصه همه استرس دارن ولی من تمام دستام یخ میکنه پاهام میلرزه.. یا اینکه میریم مهمونی رسمی یا قرار مهمون بیاد من بشدت دست و پامو گم میکنیم..راستش بیشتر از هر چیزی این سردی دست و پام هس که عذابم میده.تو صحبتای دکتر هلاکویی میبینم که میگن که تربیت یک تا سه سالگی بچه ها خیلی مهمه و شرایط محیطی، بعدش عامل وراثت..از لحاظ شرایط محیطی که من تا یادمه پدر و مادرم در حال دعوا بودنو هستن مادرم بشدت آدم حساس و مهربون هستن ولی خیلی به ما وابسته س، بخاطر همین نمیزاش اصلا خونه کار کنیم..اینکارو نکن بلد نیستی، اونو دس نزن میشکنی و چایی نیار میریزی و خلاصه از این قبیل حرفا که باعث شد همیشه خودمو کم ببینم..و اینم بگم که پدرم هم آدم خیلی کم رو و خجالتی هس اصن اهل مهمونی رفتنو این داستانا نیس..میخام بدونم که چقد وراثتیه و چقد عوامل محیطی؟یا مثلا تو تلگرام با دوستم بحثم میشه و عصبانی میشم ، به طرز مسخره ای موقع تایپ کردن دستام میلرزه و سرد میشه و رنگ پوستم زرد میشه...بعد پنج دقیقه کم کم دوباره دست و پام گرم میشه و اروم میشم.یا مثلا دارم واس امتحان میخونم و خونه نشستم پاهام سرد میشه و جوراب میپوشم.. نمیفهمم که چرا انقدررر زود دست و پام یخ میشه چکار کنم که اینجوری نشم؟؟؟.. البته از لحاظ وزنی لاغر هم هستمو سرمایی هم هستم خیلی....دوس دارم که دختری باشم محکم و قوی و بااعتماد بنفس.. خیلی خوشحال شدم که سایت شمارو دیدم و مشکلمو مطرح کردم..ممنون میشم راهنماییم کنید و بگید که چه کارهایی و چه راه حل هایی وجود داره واس بهتر شدنم؟؟؟؟، چون من اگه چیزیو بخام که انجام بدم حتما اونکارو میکنم.. بازم خیلی ممنون

Comments

حتما یه ازمایش خون بدید، احتمال کم خونی وجود داره. دوم اینکه بچسبید به یک حرفه یا تخصص، هر چیزی که علاقه دارید، چه تحصیلات چه ورزش چه موسیقی و .... البته حتما ورزش کنید، تا احساس قویتر شدن بهتون دست بده، ورزش و بازی کنید تا فکرای منفی ازسرتون بره. اینقدر خودتون مشغول کارای خوب بکنید تا هر لحظه منتظر رسیدن روز بعد باشید. کارای خوب نه به معنی تفریح و لذت مطلق بلکه کار و تلاش + تفریح. سوم اینکه از حالا خودتون بزنید به بی خیالی و بی احساسی راجع به مسائلی که اذیتتون میکنند یا باعث اضطرابتون میشن. یه روزی میفهمید که چه مسایل مهمی تو زندگی وجود داره که مضطرب شدن و هیجانی شدن برای یه سکانس فیلم که همش بازی و نقش و دروغ محضه، خنده داره یا جرو بحث کردن با دوستتون راجع به مسائل بی خودی که هیچ نقشی تو زندگی و پیشرفت شما نداره. تنها عامل پیشرفت انسان تفکر، مطالعه، مطالعه و مطالعه برای گرفتن تصمیم درست و بعد هم تلاش. نه کسی توی این مسیر کمک آدم میکنه و نه اگر تصمیم فرد محکم و جدی باشه کسی میتونه مانع موفقیتش بشه. چهارم: حتما تجربه های جدید کسب کنید، در هر زمینه ای که میخواد باشه. چون از کودکی در خونه آزاد نبودید و نقش یک انسان ضعیف و ناتوان بهتون تحمیل شده (که خیلی ها اینجوری هستن، شما تنها نیستین) الان به محض روبرو شدن با یک مسئله بجای جنگیدن و تلاش کردن احساس ضعف میکنید و از طرف دیگه میخواین که اگر هم کاری رو انجام میدین حتما بی نقص و کامل باشه که این اشتباه هست و همین باعث استرس میشه.  تمام ادمای موفقی که من دیدم، هیچ کدوم کاراشون صد در صد کامل نبوده بلکه موفقیتشون حاصل مجموعه عظیمی از کارای درست انجام شده و به پایان رسیده با بیشترین تلاش برای بهترین عملکردشون بوده نه بیشترین تلاش برای کامل انجام شدن کار. پس حتما تجارب جدید که براتون تازگی داره کسب کنید بعد از یه مدت بهتون شجاعت میده، شجاعت مقابله با حوادث جدید. فراموش نکنید که اتفاقات حاشیه ای زندگی رو جدی نگیرین همین ...

---

مررسی از توضیحات کاملتون.. و اینکه باید بگم بله کم خونی دارم البته آزمایش ندادم ولی دکتر که معاینه ظاهری کرد گف احتمالا داری..مرسی بازم و از این به بعد حتما ورزش کردن رو تو برنامم میزارم

Answer 1

سلام دوست عزيز، با توجه به نشانه های گفته شده در شرح حال شما علایم جسمی و روحی اضطراب تا میزانی در وجودتون هست که بیش از عامل وراثت بعد یادگیری و حساسیت های مادر شما به صورت ناخودآگاه  در بوجود آمدن  این وضعیت بیشتر موثر بوده.
خوشبختانه علم روانشناسی و بخصوص تکنیک های رفتاردرمانی در این دوره برای کمک به بهبود این نشانه ها بسیار اثربخش هستند، توصیه میکنم با مراجعه به درمانگری در این حیطه کاری و استفاده از رهنمودهاي علمی در هرچه بهتر شدن شرایط روحی و جسمی خودتون تلاش نمایید، شاد و سلامت باشید.

---

سیده مهری موسوی
کارشناس ارشد مشاوره / شماره مجوز 3909
تلفن: 44030585-09353217720

Answer 2

با سلام

اینکه بدن شما در مواقعی سرد می شود از علایم و نشانه های اضطراب هست. و این اضطراب شما در پاسخ به خشم و یا احتمالا دیگر هیجانات برانگیخته می شود. چرا که ابراز این هیجانات برای شما ترسناک است. شما می توانید با کمک درمانگر روانپویشی این هیجانات را با حداقل اضطراب یکبار و برای همیشه تجربه کنید و ریشه مشکلاتتون را بخشکانید.

موفق باشید.

---

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
شماره تلفن : 09107622133-77957732
نارمك -خيابان سمنگان-كلنيك عصر اميد زندگي