با سلام
از عوارض خودارضایی مواردی که نوشته اید نمی باشند.
اینها باورهای اشتباه هستند.اگر این کار را هم نمی کردید عینکی می شدید.
خوشحالم که موفق به ترک آن شده اید.
سعی کنید برای کنترل شرایط از ورزش هایی مثل شنا و یا پیاده روی و کوه استفاده نمایید.
همچنین از آنجایی که دچار ضعف عزت نفس شده اید صحبت با یک مشاور حول همین باورها و آگاه شدن به شرایط و واقعیت ها به شما کمک بسزایی خواهد کرد.
مـریم غفـار
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
مشاوره تلفنی : شماره هوشمند 9099071000 را بدون پیش شماره گرفته و سپس کد 80195 را وارد نمایید