سلام دوست عزیز
ترس ریشه روانی دارد و با افزایش ترشح ادرنالین همراه است, که در طولانی مدت فرد را دچار اختلال های اضطرابی و خلقی میکند, مشکلات خواب علامتی از مشکلات روانی فرد است, و اکثر افرادی که در طول روز به طرز مناسبی با مشکلات خود مقابله نمیکنند و مهارت لازم جهت ارتباط موثر با اطرافیان را ندارند در خواب صحبت میکنند و یا دچار کابوس های شبانه میشوند, در مورد شما حتما باید بررسی های لازم انجام شود, در حال حاضر به شما پیشنهاد میکنم :
1. در طول روز با دوستان خود ارتباط بیشتری داشته باشید, صحبت کنید و مواردی که منجر به ناراحتی و هیجانهای منفی در شما میشود را بیان کنید.
2. حتما از ریلکسشن بهره ببرید
3. ورزش مرتب و روزانه داشته باشید, هرچند کوتاه
4. قبل از خواب ریلکسشن انجام دهید و یک ساعت قبل از خواب سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید و از فنون توقف فکر استفاده کنید.
5. ارتباطات خانوادگی خود را بهبود ببخشید.
6. مهارتهای ارتباطی به خصوص مهارت ابراز وجود و مدیریت هیجان را فرابگیرید.
سلامت باشید.
کارشناس ارشد روانشناسی شخصیت
شماره تلفن : 77701338 - 77874492
صدای مشاور 9092301218 دوشنبه و چهارشنبه از ساعت 16 الی 18
