استرس و دلشوره

Question

سلام خسته نباشين مشكل من استرس هست راستش من بيشتر موارد استرس دارم و نگرانم به حدي مه تپش قلب دارم و حتي باعث شده مشكل براي معده ي من پيش بياد من فقط در مورد نامزدم استرس دارم اين استرس قبل از اين كه با ايشون اشنا بشم و نامزد كنيم در مورد داداشم بود نامزد من تو يه شهر ديگس از من دوره من هرلحظه ايشون رو چك ميكنم كه انلاين باشه يا نه اگه چند ساعت انلاين نباشه يا بهواد بره يه شهر ديگه تمام بدنم ميلرزه همش فكر ميكنم قرار اتفاق بدي براي ايشون بي افته يا اتفاق بدي افتاده كه انلاين نشده هر دفعه هم اشتباه كردم اما ديگه نميتونم تحمل كنم اين استرس كشتدس كمكم كنيد

Answer 1

سلام
شما حتما نیاز دارید توسط یک مشاور تکنیک کنترل استرس را تمرین کنید.
اما یک نکته ی خیلی مهم این هست که وقتی استرس می گیرید در جهت افکار اضطرابی فعالیتی نداشته باشید.
فکر اضطرابی : نامزدم حالش بد شده.
خنثی کردن فکر :زنگ بزنم بهش اگر جواب بده یعنی حالش خوبه.

تا مادامی که به این شیوه خنثی سازی کنید، استرستان روز به روز قوی تر میشه و اخر یکروز خدایی نکرده شما را از پا درمیاره.
پس زمانی که مضطرب می شوید، دست به چک کردن فکرتان نزنید و آن زمان از متدهای ارام کردن خودتان استفاده کنید.
چک کردن فکر اضطرابی یا وسواسی،  یعنی خوراک دادن به آن فکر و بزرگ شدنش.

---

مـریم غفـار
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
مشاوره تلفنی : شماره هوشمند 9099071000 را بدون پیش شماره گرفته و سپس کد 80195 را وارد نمایید