سلام من‌خانمی ۴۲ ساله متاهل فوق لیسانس و‌کارمند هستم و دو‌فرزند دارم....در محیط کارم اخیرا یه صحبت های خیلی معمولی و‌جزئی برام درد سر شده و دچار عذاب جسمی و‌روحی شدم....مثلا اینقدر جزئی که یکی از همکارام گفت من دماغمو عمل کردم زنگ نزدی حالمو‌بپرسی در صورتیکه من با تلفن اداره چند بار با گوشیش تماس گرفته بودم برنداشت و یا اینکه اصطلاح بچه فیل رو در مورد بچه خودم و یکی از همکارام به کار بردم و اونم بصورت یه شکل دیگه به گوش همکارم رسونده بودن ...اصلا اینقدر الکی و بیخودی که نمیدونم چی بگم....کلا احساس میکنم خودم که افسردگی دارم ولی کلا ادمایی هم که باهاشون کار میکنم افسردگی شدید دارن...کلا مالیخولیایی شدن ..کلا همدیگه رو عذاب میدن...همه از هم ناراضی هستن و هیچکی چشم دیدن هیچکی دیگه رو‌نداره....خیلی سعی میکنم اصلا ارتباط برقرار نکنم...ولی بعضی وقتا نمیشه....بلاخره آدمیم روزی چندین ساعت ۸ -۹ ساعت.....بلاخره یه وقت پیش میاد تو‌هفته یه ربع مجبوریم حرف بزنیم.....خلاصه نمیدونم چی کار کنم ....خیلی نگرانم که این اعصاب خوردیا داره تاثیر روی خونه ام میزاره و حوصله بچه هامو‌ندارم و این‌خیلی خیلی ناراحتم میکنه
سلام بر شما
کلماتی در متن شما به رنگ قرمز درآمده. این کلمات همانطور که خودتان نیز حس کرده اید نشان از افکار یک فرد افسرده دارد.
حال این موضوع مطرح است که آیا به راستی محیط کارتان باعث این افسردگی شده یا نگاهتان و مسائل دیگری سبب این حس و حال گشته است .
کاربر عزیز در بحث افسردگی یکسری خطای شناختی داریم که باعث میشود شناخت فرد از خودش، انسان های اطرافش و دنیا منفی شود.
مثل تفکر همه یا هیچ....یا صفر و یک و یا سیاه و سپید دیدن مسائل
در متن شما چندین بار کلا ....هیچکس.....همه ..... آماده است .در حالی که اگر به صورت واقع بینانه تر همکارانتان را در نظر بگیریم حتما آنها نکات خوبی هم خواهند داشت و طیفی از رفتارها را به منصه ظهور خواهند گذاشت.همانطور که خود شما خوب مطلق یا بد مطلق نیستید.
به نحوی فیلترهای ذهنی و ندیدن جنبه های مثبت دنیا...خود و انسان ها سبب غم می شوند
خطای شناختی دیگردرشت نمایی است....
اینکه یک مسئله جزئی و کوچک در ذهن فرد بزرگ و بزرگ تر شده و انرژی روانی اش را می خورد.
البته خطاهای شناختی دیگری نیز وجود دارد مثل برچسب زدن واستدلال احساسی و .....
بنابراین لازمست به خوبی به خودتان ، افکارتان اگاه شوید
بدانید ریشه ی مشکلتان چیست....
و در جهت درمان افسردگی اقدام نمایید .
