ترس و عدم اعتماد به نفس - استرس

Question

سلام خسته نباشید

 21 سالمه اهل تهران

من توی زندگی برای برقرار کردن ارتباط با دیگران (نه خانواده ) مشکل جدی دارم که واقعا داره به زندگیم لطمه وارد میکنه

وقتی میخوام نظرمو به دیگران بگم یا چیزی که تو فکرمه به زبون بیارم استرس میگیرم . همیشه نگران اینم که دیگران در مقابل نقطه نظر من چه فکری میکنن .

معمولا از جمع های دوستانه دوری میکنم (مگر اینکه خیلی صمیمی باشنو باهاشون راحت باشم ) مهمونی یا عروسی نمیرم . توی جمع های دوستانه معمولا حرفی واسه گفتن ندارم و ساکتم . از مصاحبه های کاری وحشت دارم . وقتی از دیگران درخواستی دارم بار ها به این فکر میکنم که واکنش اونها در مقابل من چیه و همیشه بدترین واکنش هارو در نظر میگیرم تا حدی پیش میره که کلا اون درخواست مطرح نمیشه.

وقتی میخوام به یکی تلفن بزنم فلان کارو باش دارم ،  استرس میگیرم که اگر قبول نکنه ، یا جواب نده یا ..... چیکار کنم . بعد مکالمه رو عقب میندازم یا کلا اون کارو فراموش میکنم  و ضررشو تحمل میکنم .

این استرس با لکنت زبان - لرز - ضربان تند قلب و سرخ شدن صورت و گیجی و حواس پرتی همراهه.
دوستان معمولا میگن که خیلی کم حرفم یا زبون ندارم و ...که اینا واقعا حالمو خراب میکنه .

لطفا بهم کمک کنید احتیاج دارم. خیلی متشکرم ازتون

Comments

دوره این فکرا تموم شده
اگه به این فکر کنی که مردم راجبم چی میگن کارت تمومه
خوب بگن
بخوان بد بگن بیکار و بدبخت و بیمارن

---

**************************

جوان گرانقدر کمی مسایل تان را با هم تلفیق کردید ، همه را با هم یکی کردید.

اوضاع شما آنگونه که می پندارید نیست .

مثلا فرمودید در زمان مکالمه تلفنی یا زمانی که درخواستی از کسی دارید دچار استرس می شوید ، علت اش دستپاچگی یا نداشتن اعتماد بنفس نیست.

کمبود اعتماد بنفس زمانی مشکل ساز می شود که قرار است کار مورد نظر را خودتان انجام دهید نه وقتی که از کسی تقاضا دارید.


در این حالت شما بیشتر نگرانید که نکنه مزاحم طرف مقابل و خواسته تان برایش مشکل ساز نباشد یا از این قبیل فکر ها.

که این نشان می دهد انسان با ملاحضه ای هستید و خواسته هایتان را به هر قیمتی نمی خواهید اجرا شود.


نکته اول :
 همه چیز را با هم قاطی نکنید و تفکیک راز بزرگی برای حل مشکلات است جوان گرامی.


*******


یا یک جا فرمودید از مصاحبه های کاری وحشت دارید .

کسی نیست که در مصاحبه های کاری اش مانند کسی برخورد کند که انگار ماه هاست در آنجا مشغول به کار است !!

و تا حدی قابل توجهی ، استرس و نگرانی در هر فردی هست وبسیار طبیعیست .

فقط بعضی ها تا حدی آن را پنهان می کنند نه این که استرس ندارند  و نگران نیستند .


نکته دوم :
 مساعل را بزرگ نکنید ، و فکر نکنید فقط خودتان هستید که دارای یک سری مشکلات هستید ، اکثر مشکلات مشترک است اما نوع بروز و ابراز آن در افراد متفاوت است .


*******

موضوع اعتماد کردن به نفس یک جمع است .
و خود به خود به وجود نمی آید باید آن را ساخت نه انتظار داشت که باید دارا می بودید .

جمع چه چیزهایی ؟

 میزان آگاهی + میزان توانایی + انجام دادن فعل مورد نظر + دیدن نتیجه و تاثیرات  کار انجام شده = اعتماد به نفس

در اصل اعتماد به نفس همان میزان آگاهی و توانایی و انجام دادنش و دیدن تاثیر و نتیجه اش است .

اعتماد به نفس از یک پروسه به دست می آید ، مجموع است یک حس واحد نیست .

حالا همانطور که فهمیدید مراحل اش چیست ، به سادگی خودتان بینید در کدام مرحله کم و کاستی هایی دارید و به آسانی به آن اضافه کنید .

اگر مشکل  اگاهی و اطلاعات است که چیزی که زیاد است کتاب و سایت....

اگر مشکل توانایی انجام دادن است بارها انجامش دهید و هر بار به ایراد هایی که داشت توجه کنید و هر با از عیب ها بکاهید تا به حد مطلوبی که می خواهید برسد .


*******


خوشبختانه بسیار جوانید و اراده در وجودتان فراوان و انرژی در جسمتان لبریز.

پس به کار گیرید و خود را تحت فشار های این چنینی نگذارید.

همه ی ما پر ار نواقص و نقاط قوت هستیم.

فقط کافیست نقص هایمان را به مرور اصلاح و از نقاط قوتمان استفاده کنیم .

در دو کاغذ هر دو را بنویسید و هر روز به آن ها بپردازید .

و این راه تکامل است .



از اعتمادتان به سایت متشکریم و آرزوی مان موفقیت و پیشرف در زندگی همه جوانان است .


**************************